拉筋的好处和拉筋的方法.doc

拉筋的利益和拉筋的要领
　　从出生时候，可以随随便便啃啃自己的脚趾头，到最后弯腰拉 住脚都显得困难，就是一种老化，这其中筋的老化是很大的原因。一方面是自然规律作用的结果，另外一方面也说明缺乏熬炼。没看到七十的老太还可以举腿贴额 头，八十的老大爷还可以练瑜伽的高难度行动，一切的一切都说明，筋完全是可以通过熬炼让他软化、拉伸，保持弹性，从而让整个身体都保持年轻态。
　 　步调轻盈、行动自如，总会给人年轻的感觉，哪怕你已经六七十岁；枢纽僵硬、行动迟钝，总会给人未老先衰的感觉，哪怕你才二三十岁。现在许多人是三十岁的 年纪，六十岁的身体。现代化的办公，让我们不得不整天面对电脑，担当传真机、复印机、显示器等等的辐射危害，一动不动的事情姿势又让自己的肌肉长期处于紧 张状态，韧带也随着老化了。人就像一台呆板，长期不动，容易生锈，运转起来也不灵活，不是这里卡住了，就是那里动起来不痛快畅快了。所以我们就要时不时开动这 个呆板，小时候老师经常教诲我们说脑子不动会生锈，其实，身体不动更容易生锈。
　　拉筋分为站立式和卧式两种。
　　卧位拉筋法：
　　1、将两张宁静稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处；
　　2、坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；
　　3、躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上，做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的枢纽；
　　4、.移动椅子至另一面，再依上述要领，左、右脚转换，再做十分钟。
　　立位拉筋法：
　　1、找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂；
　　2、一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；
　　3、身体正幸亏与门框平行，头直立，双目向前平视；
　　4、以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。
　　拉筋的具体原理是什么呢？
　 　首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋历程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经 络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓；
　 　其次，拉筋可买通背部的督脉和膀胱经，这对康健具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功增强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精 力、性能力旺盛都仰赖于肾成果的强大。督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈，种种功法要打 通的任督二脉便是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵抗风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状 自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在，即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。按西医理论解释，连接大脑和脏 腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下，自然就扫清了许多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱。
　 　第三，拉筋拉软并改进了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍，此三条经通畅则人的性成果强悍。因此有的书勉励人练****劈叉，但这对普通人究竟难度太 大，照旧拉筋最方便。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因，比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎，女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等 等，皆因此而生。所以男人要想增强性能力，女人要想治愈种种妇科病，最轻便有效的步伐之一就是拉筋。此法简单有效，在家和办公室皆可实施，不受天气、园地 限制。
　　拉筋既是治疗，也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症，筋缩则首先说明肝经不畅，因为肝主筋，而肝经不畅 脾胃也不会好，因肝属木，脾属土，木克土。如胯部、腘窝（膝盖反面）痛说明膀胱经堵塞，腰有问题。膀胱与肾互为表里，配合主水，凡膀胱不畅者肾经也不会通 畅，浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺，上举的腿不能伸直，下落的腿悬在空中 不能落地，表明筋缩严重，不但有腰腿痛症，可能内脏也有诸多问题。人从生到死的历程，就是个由软变硬的历程。婴儿气血最畅，故最柔，老子因此用婴儿形容 柔，人长大后气血逐渐不畅，身体也因此逐渐变硬，人死则彻底成为僵尸。
　　下面说说我小我私家拉筋的体会，第一次做的时候我还自信 满满，觉得这两个姿势很简单么，随便做做就ok了，对着图片，把姿势一摆好，我发明我自己的问题大了去了。首先做的是站立式的，因为可以一边做一边看电视 么，随便找个家里对着电视的门框就可以了。摆好pose一感觉，天，背面这条腿怎么那么酸疼酸疼？原来给自己定了个十五分钟的目标，结果五分钟都不到就偃 旗息鼓了，太难