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消除疲劳最有效的方法
导读：我根据大家的需要整理了一份关于《消除疲劳最有效的方法》的内容，具体内容：缓解身体疲劳，消除疲劳方法来得很关键!所以，接下来，我就和大家分享缓解身体疲劳，消除疲劳方法很关键，，希望对大家有帮助!一大笑放声大笑能带动身体80多块肌肉活动，并...
缓解身体疲劳，消除疲劳方法来得很关键!所以，接下来，我就和大家分享缓解身体疲劳，消除疲劳方法很关键，，希望对大家有帮助!
一
大笑放声大笑能带动身体80多块肌肉活动，并释放感到幸福的激素。大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼，以消除疲倦。
洗把双臂从肘部以下交替放入冷水中，然后拿出甩干。这样会使人很快精神起来，可起到消除疲倦的作用。
吃姜生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。吃甜菜。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。吃蘑菇代替晒太阳。吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
喝热牛奶加薄荷糖在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用，人感到疲倦时，喝一杯加了薄荷糖的热牛奶，顿时精神振奋。
动不时地将两手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心发热。手掌的经络得到刺激，疲倦得到消除，精神振作，精力集中地投入工作。精力集中。
二
吸氧：利用高压氧船，在2～，吸入高压氧的效果已得到初步证实。高压氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳浓度下降，ph值上升，提高组织氧的储备量，对训练引起的极度疲劳、肌肉酸痛、僵硬、酸碱平衡失调等有明 显疗效。特别对拳击、摔跤、柔道等头部常受到撞击的运动员，有减轻头疼、头晕，改善睡眠的效果。负氧离子也被用来消除疲劳。有人观察负氧离子加播放音乐消除机体疲劳的作用。发现有提高背肌肌力，改善心肺 功能，提高血红蛋白浓度等作用。
营养：运动中各种营养物质消耗增加，运动后及时补充，有助于消除疲劳，恢复体力。糖、维生素C、维生素B、水等，均应得到足够的补充。
心理恢复：是通过调节大脑皮层的机能达到消除疲劳的目的，气功、意念、放松练****等都属于此类。
睡眠：睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层 的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。成年运动员在平时训练期间，每天应有8一9小时的睡眠。在大运动量和比赛期间，睡眠时间应适当延长。青少年运动员的睡眠时间，应比成年运动员长，必须保证每天有10小时睡眠。如果上、下午都安排训练，中午应有适当时间午睡(～2小时)。
三
在疲劳的时候，不妨用冷水洗一下脸，或者是你的裸露在外面的皮肤，例如，胳膊处的皮肤，脚部的皮肤等。通过用冷水来洗这些地方的话，可以帮助你被冷水一激而迅速提起精神来。因此，在这个时候，可以帮助你快速消除疲劳感。
我们都知道，人在疲劳的时候，精神状态会不好。这个时候，如妨自己可以选择用大笑的方式来改善你的疲劳感。那就是当你精神不振的时候，可以大笑来缓解。一般情况下，用大笑的方式可以让你的全身的其他地方的肌肉得到有效的活动，从而你的