大学生压力与情绪管理.ppt

第四讲
大学生压力与情绪管理
当我们遭遇压力
●即使放学回到宿舍,还是坐在计算机前面
●已经很久都没用过“真的纸牌”来玩游戏
●联络3个人,却有6个以上不同的电话号码
●感到困倦、头晕、颈椎癩.
●长期紧张导致失眠
●感到无法控制自己的怒火,有时又极为消沉
什么是压力(论)
任何能扰乱你的心理、生理健康的
都可称为压力
压力是一种感受,是人们对刺激产
生的一种心理与生理上的综合反应
压力是一种刺激,它足以引发人们
的紧张心理
·压力是一种过程,是个人与环境之
间沟通、调适的互动过程
压力=负载/自我功能
压力多可怕!
每天超过25万人因为压力生病必须请假。
·1995年英国:
冠状动脉疾病:800万英镑
心脏病6100万英镑
精神疾病9100万英镑
酒精所致的疾病17亿英镑
压力多可怕
·普华永道(PWC)和德勤(DTT、毕马威KPMG)、安永(EY)
起,被称为“四大”,都是全球顶尖的会计师事务所,
高薪、工作压力大是它们共同的特点
·自2010年10月进入普华永道后,潘洁时常在微博上流露
出工作很忙、睡眠不足的信息。从2011年开始,她的微
博更新速度明显下降,内容也大多变成与工作和健康有关
比如又加班了、在柳州出差、两脚发飘、肺都快咳出来
2011年4月10日晚,25岁的女白领潘洁因急性脑膜炎不治
身亡
压力的来源
个人
学业
配偶
师
儿女
同学
亲戚
舍友
邻居
孤立
朋友
工作
自我概念
挫折
气质
自我
经济
健康状况
成绩
经济状况
和谐一致
其他兴趣
环境
生活变化
沟通
记忆
学****无力感
思想、意念
责任
日
压力的来源
配偶死亡(100)
退休(45)
离婚(73)
家人的行为或健康产生重大变化(44)
夫妻分居(65)
怀孕(40)
入狱(63)
性行为障碍(39)
亲近家属死亡(63)
家庭增加新成员(生产、收养、长辈
本人受伤或生病(53)
迁入)(39)
生意上重大变化(并购、组织重整
·结婚(47)
破产)(39)
失业(45)
夫妻复合(45)
压力的来源
Social isolation
缺乏人际支持
Think unrealisticall!y想法不切实际
Rigid body
身体紧张
Emotional repressed情绪压抑
Self-neglect
忽略自己的需要
Sensory overload
感官刺激过度
人格特质与压力的关系
·(A型性格)
·2消极丶平和型的人格特质(B型性格)
A型性格的特征
⊙竞争性强
⊙个性倔强
⊙办事速度快
⊙在工作环境及社会地位上努力,欲获得升迁
⊙希望大众对自已的努力加以肯定
⊙易被人与事激怒
⊙被迫沉静时会感到心定不下来
⊙说话快
⊙一次做好几件事,以力求成长
⊙走路、行动及进食速度快
⊙对于任何迟缓都不耐烦
⊙对时间很有概念,做事赶在期限以前完成
⊙几乎每次都准时
⊙经常绷着脸握拳头