练习站桩和静坐的体会.doc

练****站桩和静坐的体会练****站桩和静坐的体会( 转) 活在世上,身体这个皮囊是要打理一下的。年轻时无限制的使用,现在开始回补,虽然晚了点,比什么都不作总好一些。。在 86 年跟甘肃中医学院的一位张老师学过静坐。他要求 100 天,可我只坚持了 40 多天,就改为断断续续练****那位张老师自创的功法叫“脐密功”, 就是个观呼吸加一点点意守丹田, 不观想, 没有敬拜念咒, 这个方法名称是藏密的( 还教了左中右三脉的呼吸法),用的却是《道德经》作为教材, 40 多天中,每天讲半小时道德经, 打坐 小时。张老师说, 道德经就是老子修练的体会, 每一句都是真实不虚的证悟。每天听完课就练, 还真有点“全方位吸收”的感觉。当时白天在实验室泡 10 多个小时,下午打坐学****2 小时,晚上接着进实验室。一周以后, 感觉身体有用不完的劲儿, 每天吃得少, 睡得少,精力充沛,干 10 多小时也不累。心里知道,是学到了受益终身的东西了。后来有了孩子家务, 基本放弃练****再后来, 忙着挣钱, 忙着出人头地, 忙着抓紧各种自认为重要的东西, 每天被各种诱惑杂念牵着鼻子走, 堕落于喜怒哀乐幻象之中, 再没捡起打坐的****惯, 身体也积攒了不少毛病。直到现在,才惋惜丢了多少宝贵时间在不重要的事情上, 光阴去了就不来,只有空叹息而已。如今生活虽然忙,心归于平静,又捡起这个****惯来了。目前是先练站桩。因为读了无为子老师的博客,结合自己的体会,发现坐下去人容易昏沉, 身体的毛病也多, 气上不来了, 坐的收效已大不如从前,所以先练站桩,把身体基础打结实。开始站时,腿是虚的,站着发抖,膝盖发软,感觉是肾气不足了。现在好多了,两脚稳稳当当在地上,可以站 40-50 分钟。每周 3-4 次, 还在坚持中。学静坐的过程,身体有些反应和现象,老师不让同学间交流讨论,担心若大家互相比较,执着和追求身体的感触和幻像,不能真正做到“无为”, 影响进步。就告诉我们:“说出来的东西, 就没了, 再也不会来了”。他让我们对各种情形采取不喜欢,不贪恋,不害怕,不追求的态度,任其来去,只做观照。现在想来, 他的这个办法是对的, 否则大家都是初学者, 个体有差异, 悟性也不一样,万一执着在某一个体悟上,真会有干扰作用。回忆了一下,把自己静坐和站桩时身体的反应,记录在此供参考。每个人身体不一样, 反应也不会一样, 如果对照比划着来找某种感觉, 包你修练失败。而且往往有感觉的地方是身体有毛病的地方, 所以各位千万不要对号入座。过去静坐(坐在椅子上),开始后背酸痛,左右不适,坚持下来后, 腰眼象有开水烫, 有气感呼呼往上窜, 身体有异常高大或者干脆没了的错觉。有时眼前大亮, 如被 FBA 拷问犯人的聚光灯照着, 有时脑中炸响, 吓人一跳( 那时才知道什么叫“于无声处听惊雷”), 坐到后来云里雾里没了身体, 不是睡着了, 也没醒着, 心里清爽得象中秋月夜,安静,干净,宁静,口中清凉唾液增加,起身后全身温热舒坦, 言语难以形容。可惜没有坚持到 100 天,据说 100 天筑基才成功。怪不得那么多中国人印度人喜欢打坐,原来这么舒服啊。也有看到不美的东西,如牛头马面,都是一闪就过了。现在来静坐, 什么感觉都没有, 唯一的反应是静坐或站桩后就不想吃饭, 也不会饿, 精力还较好。担心影响上班的体力, 还是按时吃一点。我站桩第一阶段是“抖手抖脚”, 腿打晃晃, 那是人肾虚的表现(我猜的),几天后好了; 第二阶段是“咬牙切齿”, 浑身上下痛, 后背痛得严重些, 有几天右手腕痛, 一站就痛, 痛得嘴角直吸凉气, 不站没事。后来一个太极拳友教了“抖手腕”, 好了些, 又在网上问了无为子老师, 知道是“气冲病灶”,坚持站下去,现在好了。第三阶段是“波涛汹涌”,站到 30 分钟以上,全身象过潮水,一浪一浪的涌过来, 手臂反应明显些。外表看人站着一动不动, 其实全身内部是在大动荡,我感觉在大扫除一样。现在是“怒发冲冠”,一站上 10 多分钟,脸上鼻子上和头上象有气托着,头发根都竖起来的感觉。还在练****这次怎么也要到 100 天,不能再半途而废了。初学的朋友一起加油吧,我都能坚持,你们一定行练****站桩也快 2 个月了, 总结汇报一下。与同修分享, 能得到老师和过路大侠指点就更好啦。 1 )为什么站桩? 想象一下, 每天早上双手抱元, 放在下腹前, 在房间的阳台前, 一站就一个小时。阳台外院子里有两只大尾巴松鼠, 常来等在一旁, 我站完, 就扔点花生米给他们。看起来好像他们也在站桩, 只是比我多了个竖起来的大尾巴。有时站到结束, 没有任何感觉; 有时浑身酸痛, 忽冷忽热, 有时胡思乱想,心急火燎,时间怎么还没到。。。。我这是在干什么呢? 要在几个月前,一定不能想象自己会做这事。年轻时学过几天静坐, 丢了就再也没拾起。随着年龄增加,