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绿色健嗓护嗓学习心得.doc

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绿色健嗓护嗓学****心得

嗓子是教师的一种职业工具,必须是健康耐用。很教师因为认识不足，用嗓不当，甚至用嗓过度,不懂得运用发声技巧,不注意保护嗓子因而患有不同程度的发音器官疾病,如咽喉炎、声带小结等。咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教师。更要懂得保护嗓子。
一般来说，歌唱演员、主持人、播音员在从业之前都接受过严格系统的发声训练,他们在用嗓时可以借助麦克风扩大音量。但很少有教师在从业前受过用嗓技巧和嗓音保护的训练。教师一节课用嗓时间至少是四十分钟,有的教师连上四五节,并且很少借助扩音设备。可想而知,教师的用嗓强度有多么大。许多教师因此感到声音嘶哑、干涩、粗糙,咽喉有不适感,感觉有分泌物堵于咽喉,吞咽时感到肿痛。嘶哑的嗓音好比是被毁了容的面庞,难以给学生带来愉悦,自然也会影响教学效果。
如何掌握科学的护嗓方法，保护我们的嗓子我认为应该从以下几个方面做起
不要用高声调，保证全教室的学生都能听见就行了
经常喝水，即使在课堂上也要有水杯
要有保健意识，喝“胖大海”茶
必要的时候也可以吃点喉片
注意休息，保持健康的身体
6、待人和气，保持良好的心态。
同时，还要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。其次是养成咽喉部卫生****惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。尽量不抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉强而产生慢性咽炎。

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学习“绿色健嗓护嗓方案”心得体会