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只C融创科技形,不能作为样学依据,请勿模伤,如有不当之处,诚倍毒业降高效周到
人体健康的四大条件
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康
观是“无病即健康”,现代人的健康观是整体健康,世界卫生组织提出“健康
不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此
现代人健康的四大条件:
良好心态
充足睡眠
适当运动
均衡营养
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人体健康所必需的七大营养源
蛋白质
维生素
脂肪
矿物质
能匙水
碳水化合物
膳食纤维素
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矿物质的作用
人体体重的5%为矿物质,而钙作为人体含量最多的矿物
质,占人体体重的2%。钙,享有“生命元素”之称。
矿「构成肌体组织的重要成分
物维持人体内水和电解质的平衡
质的作用
维持神经、肌肉的兴奋度和细胞膜的
通透性。
矿物质是构成机体某些功能物质
的重要成分。
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钙在人体的分布及生理功能
9%的钙(1%的血钙
中参与细胞的运动、分化、分
形成骨架
泌、代谢等生理功能
是人体多种酶的激活剂
·支撑人体
调节神经兴奋度
保护内脏
平衡体液酸碱度
·是人体的钙库
参与凝血功能
抑制炎症、水肿等等
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钙的作用
1、形成骨骼支撑人体;
E众
2、心动节律的维持;
3、神经冲动的传导;
4、肌肉的收缩与舒张;
几盐生国
5、加快白细胞的吞噬;
盒
6、参与凝血过程;
7、参与细胞之间的粘合;
8、在受精过程中起着重要作用;
9、参与细胞内多种生理功能
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国缺钙现状
1200
1200
950
800
800
每日钙的应该摄入量(毫克)
650
每日钙的实际摄入量(毫克)
600
400
350
350
200
儿童青少年***更年期怀孕与
哺乳期
妇女
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厌食、国食、阵发性腹癌腹泻
精力不集中
不易入睡、易惊_、易感冒
容易劳
头发、智力发迟缓
背癌
学步、出牙晚破出牙不整齐
免疫力低
或0型腿、鸡胸
缺钙
柱牙或牙齿发胃不良
易导致的
筋乏力
老年性皮肤病理、即后跟疼
关节疼
Q、病症
通植、颈榷疼癌
头量
牙齿松动、落
贫血及产前高血压综合征
为
明显的驼背、身高降低
水肿及乳汁分泌不足
食欲减退、化道清
多梦、失眠、烦躁、易思
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缺钙的危害:
出分晚
星作
悼哭闹
囟门凹陷
囟门多大或过小
枕秃
门甘卡甘
的门凹有
8(8
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中国宝宝每天钙推荐摄入量
0-6个月:
300mg
宝宝钙
6个月—1岁:400mg
家长吧项
1岁一3岁
600mg
要知道的事儿
4岁以上:
800mg
《营养素补充剂申报与审评规定(试行)》
1~3岁200~400mg/天
(儿童:摄入量应为推荐量的1/3~2/3)4~6岁267~533mg/天
含钙丰富的食物有海螺、海带、发莱、紫莱、虾皮、黑木耳、元
蘑、黑芝麻、核桃、牛奶、奶酪、绿叶蔬莱等
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常用的钙补充剂
·碳酸钙:钙尔奇,迪巧,凯思立等
磷酸氢钙:赖氨酸磷酸氢钙片
·葡萄糖酸钙:口服液,片剂
·乳酸钙
醋酸钙
***化钙
·柠檬酸钙
·甲酸钙:生物利用度高
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