鱼跃前滚翻学习-课件（PPT·精·选）.ppt

鱼跃前滚翻学****学****目的: 通过鱼跃前滚翻教学锻炼学生身体,发展学生的灵巧、柔韧、协调和定向能力,对增强关节、韧带和发展平衡器官有显著的作用。培养学生勇敢、果断、克服困难,养成互助的优良品质。鱼跃前滚翻学****一) 技术要点: 当臀部离地,脚跟着地时,身体应迅速前屈,同时两手要及时地在大腿两侧(靠近膝关节) 用力向后撑地。鱼跃前滚翻学****二) 动作技术助跑或原地向前上方跳起,髋角应保持 135 °左右以便向前翻转。两手撑地时应有控制地屈臂低头含胸前滚。当滚至腰背部位时,上体猛向前压,缩小转动半径,同时两手在大腿外侧用力向后推地成屈体站立。分解动作分解动作一正确动作要领:并腿,屈膝, 臀后举。错误动作双脚未蹬离地面手撑垫。分解动作二要点: 高,远。要领: 重心前移,两脚用力蹬地,同时两臀前伸,含胸髋稍高于头, 伸膝,并腿,绷脚。分解动作三正确动作要领:保持含胸, 稍屈髋错误动作腾空出现屈膝屈腿现象分解动作四-五正确动作要点:圆滑。要领:撑垫,顺垫屈肩,缓冲低头,含胸, 稍屈髋,经肩,背,腰依次着地,滚动圆滑。错误动作双手撑垫,缓冲不够, 团身不紧造成摔背。分解动作六-七要点屈膝,抱腿,团身, 紧跟上体,团身成蹲撑。保护与帮助保护与帮助方法: 保帮者跪于练****者侧方,当练****者臀部离地后,推其臀部。保帮者站在练****者前侧拉练****者的上臂。创伤与安全措施: 准备活动不充分,体前屈柔韧性差,上体跟压时过猛造成大腿后部肌群拉伤,练****前做好体前屈专门性准备活动,加强保护助力完成。学****方法由仰卧举腿开始,专门做前滚上体前压缩小髋角的练****两手在大腿外侧撑地。在斜面上,由高处往低处做前滚翻直腿起。由助跑开始,做前滚翻直腿起。