60道营养美味的早餐.doc

60道营养美味的早餐－－内附图做法
材料：面包片，鸡蛋，火腿，胡萝卜，黄瓜，土豆，鸡脯肉，生菜，牛肉片 调料：沙拉酱，盐，胡椒粉。
红薯山药糕
鸡肉土豆火腿沙拉三明治
珍珠丸子
秘制南瓜粥
做法： ，胡萝卜洗净去皮，, 白水煮熟，，，，加入沙拉酱，盐，，按照自己喜欢的顺序分别加入鸡肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜叶，面包片和食材中间可涂抹沙拉酱，增加口味的同时，也使食物与食物之间更加粘合，-30秒即可
原料：意大利面 100克 鸡蛋 2个 洋葱 1/4个 奶酪粉 一大勺，盐 番茄酱 橄榄油
做法：1、原料：粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克；2、粥底煮开，加入，胡萝卜煮10分钟；3、加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟；4、芦笋过热水切丁用少量盐拌一下，搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧
做法： 。 ，并搅拌均匀。 ，再与燕麦片，泡打粉混合，一口气倒入步骤2种，搅拌成面糊，再在均匀的面糊中加入牛奶，葡萄干，花生碎，各种自己喜欢的坚果都可以放入，比如核桃仁，瓜子仁，杏仁，烘焙专用的巧克力豆...，放在铺好锡纸的烤盘上，烤箱预热5分钟，以180度烤10-15分钟就好了。
花椰菜豆浆芝士汤
做法：薏米，红豆，绿豆，糯米，麦仁洗净，用水浸泡4小时 桂圆干剥去外皮，莲子去掉苦芯，红枣洗净，锅中加水适量，加入原料大火烧开后 换小火煮40分钟要注意哦：薏米，红豆，绿豆，糯米，麦仁在煮以前要用水浸泡4小时，这样会容易煮的，莲子中间的苦芯要去掉，如用电压力锅煮会更快！
柑橘银耳薏米羹
原料：吐司、薄饼、橙子、火腿
做法：两片吐司切
1厘米见方的丁 ；橙子对半切，握住一半挤出汁来，淋在吐司上，装杯进微波炉高火2分钟 ；吐丝倒在薄饼上，再搭配些火腿就可以吃咯~
材料： 鲜虾、香葱、鸡蛋,盐、温水、鸡粉、香油。
原料：面粉200克 45度温水100克 酵母1/2茶匙（3克）盐1/2茶匙（3克）橄榄油2茶匙（10ml）
做法：，焯水2分钟捞出，放入碗中加少许糖，米醋浸泡20分钟 ，下入切碎的青红柿椒炒香，加米饭，切末的香菜调入盐，，切段装盘
原料：薏米 麦仁 糯米 各60克 红豆 绿豆 各50克 红枣 5个 桂圆干 8个 莲子 12个 蜂蜜 适量
香浓牛奶水果饭
意大利面蛋饼
虾仁蛋羹
都知道早餐的重要性，可生活节奏快的加快，早餐逐渐被“快餐化”，省略化...希望身边的朋友能工作顺利，更希望大家能身体健康！所以精心挑选了以下早餐做法供有时间，有兴趣，的生活有心人参考！
碧玉蔬菜饭卷
香橙薄饼
材料：小南瓜 糯米粉，冰糖，做法：，去皮去瓤，切大块。，或用微波炉制作南瓜泥。将南瓜块放入微波炉专用的蒸盘中，在蒸盘下层加入适量水，上面