[日常瘦腿的最快方法]瘦腿的最有效方法.docx

[日常瘦腿的最快方法]瘦腿的最有效方法

　　很多MM的身体的脂肪分布不均匀造成有些地方比较肥胖，比如大腿脂肪过多的话，就会造成大象腿，那么今天，XX为你带来了日常瘦腿的最快方法。
　　日常瘦腿的最快方法有哪些
　　干洗腿
　　用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐步向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这么能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
　　揉腿肚
　　将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这么能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
　　扭膝
　　两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
　　扳足
　　两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。
　　轮蹬
　　坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这么可强壮下肢关节肌肉。
　　搓脚
　　双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。含有防虚火、舒肝明目之功效，能够防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
　　暖足
　　俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并常常保持双足温暖。这么能使全身血液通畅。
　　饮食瘦腿
　　饮食瘦腿方法：在正常生理情况下，通常人****惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的早晨。因为胃经过一夜消化早已排空，假如不吃早饭，那么整个早晨的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这么长久下去轻易引发急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。假如吃夜点就会产生超额能量，剩下的能量转为脂肪蓄积起来就轻易发胖。因此在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，尤其注意不要喝酒、少吃肉类食物。
　　日常最快的减肥瘦身秘诀
　　一、晨操
　　美好的一天开始后，早点起床，先喝一杯清水或蜂蜜水，然后，做约20分钟的徒手操，随便做什么操全部行哦，不过要有规则，不能一会剧烈一会停歇，要均匀。既可振奋精神，又可保持青春体态和苗条的身姿。
　　二、盐疗
　　首先用适宜温度的水浸湿全身，再用粗盐涂满全身上下，然后加以有点力度的按摩，使皮肤发烧，至出现红色为止。通常需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟即可。
　　三、快走
　　你是不是天天上下班采取散步式的走路方法呢?这么的方法消耗不了多少热量，根本就没有减肥的效果。所以，假如你想经过走路减肥达成瘦身的效果一定要加紧走路的速度。而且步子要大一点，这么才能促进脂肪的燃烧哦。
　　快走，简单地说就是走路如风，这么能多消耗1/4的热量，尤其是腹部的脂肪。每七天坚持2到3次半小时以上的快走练****3个月后就能够减掉20%的内脏顽固脂肪哦。而这个