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[男性到了中年怎样保健] 中年男性保健

　　男人到了中年身体不如以前，要在饮食****惯、生活方法和心理状态方面进行必须的调整。那么男性到了中年怎样保健?接下来就跟着XX一起去看看男性到了中年的保健方法吧。
　　男性到了中年的保健方法
　　一、戒烟
　　吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。假如已经有了相当长时间的“烟龄”，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，常常品茗，这么能够在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。
　　小贴士：全部的烟民全部知道“吸烟有害健康”，为何还要吸呢?烟瘾难耐呀。于是，一次次“断奶”，一次次又捡起来。其实，这很正常，教授告诉我们，很多人往往需要几次才会根本成功。
　　二、戒油
　　男人口味通常较重，尤其是爱喝酒的男人，通常喜爱吃油腻和油炸食物，这么轻易使体重增加，增加患血管疾病的危险。应吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，降低胆固醇含量。
　　小贴士：教授提倡的吃法，是将植物油和动物油搭配或交替食用，其百分比是10比7。动植物油混吃有利于预防心脑血管疾病。
　　三、体检
　　大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。但据资料统计，有80%的重病患者认可，自己是长久不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最好诊疗时机。因此，每十二个月例行体检是保持健康的最好方法。
　　小贴士：医生在临床上发觉，感觉不舒适或身体有异常反应的时候，很多疾病已经错过了诊疗的最好时机。
　　四、如厕时间
　　男人如厕时间变长通常和便秘或痔疮相关，碰到这种情况更要多吃蔬菜和水果，并多喝水。假如如厕次数无故增加，可能会是前列腺炎在作怪，需去医院检验诊疗。
　　小贴士：有很多人喜爱边如厕边看书，这么不但不卫生，还会使直肠静脉长时间受到挤压，诱发痔疮。当代医学研究证实，蹲厕超出3分钟可直接造成直肠静脉曲张淤血，易引发痔疮，病情的轻重还和时间长短相关。
　　五、痣变
　　假如不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但很多男性对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良****惯。
　　小贴士：大多数人对“痣”全部不在意，只对那些有碍美容的痣才设法去掉。其实，痣的最大危害是癌变，因此，凡具改变特征的痣，应早除掉。
　　六、胸痛
　　男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，通常休息片刻胸痛会停止，大全部不太在意。这种情况可能正常，但也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检验一下。
　　小贴士：胸痛是临床常见症状，可由胸廓或胸壁疾病引发，也可于胸、腹脏器病变;包含钝痛、连续性痛，刺痛、灼痛或压迫痛。严重的胸痛如不能立即诊疗处理，有时可危及生命。
　　七、护脑
　　男性伴随年纪的增加，脑细胞会逐步降低，比女性快2倍。长时期用脑过分会造成脑细胞受损和记忆衰退。不开夜车是一个保护脑子的有效方法，禁夜晚用脑过分。保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼。
　　知道了男性到了中年怎样保健，葱和蒜营养丰富，能促进人的消化液分泌量增加、提升食欲、增强消化，还能杀菌、消炎。新近的研究又发觉，常食葱和蒜，能降血脂、降血糖和降血压，甚至能够补脑。
　　中年人养生保健吃什么好
　　1、补充维生素B6
　　维生素B6