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早期抑郁症怎么诊疗 女性抑郁症有哪些症状

　　早期抑郁症能够经过自我疗法来进行缓解，关键经过四个方法：保持心态平和，聆听舒缓音乐，走出家门常运动和饮食预防抑郁症。今天XX为大家推荐诊疗早期抑郁症的方法。
　　诊疗早期抑郁症的方法
　　一、保持心态平和
　　心理教授表示，轻度抑郁症怎样诊疗，首先要从心态上做好调整。
　　愉快的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最好状态，促进体内分泌出部分有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调整到最好状态，提升机体的控病能力。
　　二、聆听舒缓音乐
　　临床心理学上，有一个音乐疗法，是心理医生考虑抑郁症怎样诊疗时的首选方法之一。
　　城市人在忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜爱的音乐，好好地奖赏自己一番，沉醉在优美的音乐旋律中，不但能减轻疲惫，也能放松精神，使心态平和起来。
　　三、走出家门常运动
　　有些人说，抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地宽广，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青，散散步，或进行部分力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就能够排解阴霾的心情。
　　四、饮食预防抑郁症
　　从营养学的角度来看，轻度抑郁症怎样诊疗呢，答案很简单，就是多吃营养美食。
　　深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，全部是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。
　　抑郁症前期的自我疗法
　　1、不要给自己制订部分极难达成的目标，正确定识自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。
　　2、做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
　　3、尝试着多和大家接触和交往，不要自己独来独往。
　　4、尝试着做部分轻微的体育锻炼，看看电影、电视等。能够参与社会活动，如参观、访问等，但不要太多。
　　5、对自己的病不要着急，治病需要时间。
　　6、病人在没有同对自己实际情况十分了解的人商议之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。
　　7、不妨把自己的感受写出来，分析哪些是消极的表现，然后想措施摆脱它。
　　怎么预防抑郁症
　　提升参加者情绪
　　集体活动通常含有一定的趣味性，如击鼓传花、抢凳子、坐气球、一个画一个猜等小游