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经典运动瘦腿的最快方法 瘦腿的最快运动方法

　　瘦腿可能大多数人选择了运动减肥方法，不过你知道运动瘦腿的最快方法是哪些吗?以下是XX为你精心整理的经典运动瘦腿的最快方法，期望你喜爱。
　　经典运动瘦腿的最快方法
　　
　　骑脚踏车是一个很悠闲的活动，也是一个很好玩的运动。有空的时候，能够骑脚踏车出去郊外或周围的公园玩玩。我个人很喜爱这么的运动，因为骑脚踏车能够很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中能够很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充足的锻炼，上面多出的脂肪就会很轻易消失了。爱美的MM，不妨多骑脚踏车吧!
　　运动瘦腿的最快方法 7个瘦腿小运动帮你打造小腿
　　
　　睡前能够做部分瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多出的脂肪。下面介绍一个简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到和床差不多垂直，重复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就能够停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发觉你大腿内侧的肌肉变得坚固，大腿变得纤细了。
　　
　　平时要多吃部分瘦腿的食物，知道什么食物能够帮助你瘦腿吗?菠菜能够促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，能够加速身体代谢，而且苹果含有丰富的钙，能够降低下半身的水肿，是一个不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，而且含有丰富的钾，能够帮组降低大腿脂肪的积累，爱美的MM们能够多吃。
　　
　　吃完饭可别直接坐着不动，这么会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这么能够让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时能够预防脂肪积累在你下半身。假如你有时间的话，能够饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达成瘦大腿的目标，而且让自己变得愈加健康。
　　
　　上下班的时候能够多走楼梯，假如你的企业是在五楼或六楼，吃完午饭后能够直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯能够拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。
　　
　　一个人的饮食很主要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，它们能够补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，而且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM们，要注意的饮食，记得要健康食品是少油少盐。
　　
　　天天起床后，能够在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组能够休息一会。高抬腿是一个很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的MM们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那天天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧!
　　减肥运动后肌肉酸痛的处理措施
　　1、运动后放松。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是和头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下