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快速瘦腰方法两周腰围就减 3厘米
瘦腰运动： 【腰部减肥方法1一举腿运动】①仰卧，两手放在下腹。②两脚并齐垂直
向上举起。两脚并齐的姿势不变，慢慢放下至离地10厘米位置静止3秒钟。③上半身
慢慢向后倒下至离地10厘米处停止，保持此姿态3秒钟。④自③的位置再度举高双腿使
与头、胸成平面达3秒钟后，再慢慢放回地面。反复做10次。
【腰部减肥方法2一仰卧起坐】①两脚搭在家具上或柱子上，身体不动，两手置于上
腹部。仰卧。②慢慢提起上半身尽量向前弯曲。③上半身慢慢向后倒下至离地10厘米
处停止，保持此姿势3秒钟。④自③慢慢提起上半身再度向前弯曲后回复到①的姿势。
反复做10次。
日常瘦腰小妙招： 1、选择一件合身的上衣穿过紧的上衣，只会让亲的三层肉更加明
显。正确的做法是亲去选一件合身的上衣，适合自己，才是王道。
2、走路时候抬头挺胸收小腹在大街上走路的时候一定要注意抬头挺胸收腹，一旦我
们把走路的姿势好了对了，肯定能让亲看起来瘦好几斤，同样的腰围看起来好像也小
了不少。若是亲不站直，放纵亲的小凸肚，亲当然身材没有一点看点。
3、时不时捏捏你的小凸肚其实非常容易的，每天花十分钟捏捏亲的小凸肚，可以用
在睡觉前的时间，躺在沙发上看电视的时间，顺时针按摩，捏捏它就可以了。
4、千万别穿有皱折的裤子或裙子有绉褶的裤子裙子只会凸显亲的小腹，一点都不会
起到掩饰的作用。千万不要误解了，以免闹笑话而自己都不知道哦。
5、尽量选择深色的衣服裤子这点相信大家都明白的，深色是非常显瘦的，如果亲穿
上了浅色的下半身，只会让亲看起来更胖，腰围更是粗了不止一圈啊！
本文作者：菠萝养颜健身