2021年日常养胃护胃的禁忌 日常生活怎么养胃护胃.docx

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　　男性养生中不可不提的一个话题就是养胃护胃，生活中有很多行为在不知不觉中伤害着胃，那么男人日常怎样养胃护胃呢?日常养胃护胃有哪些禁忌?不如跟着xx一起来学****养胃护胃的相关禁忌吧!
　　养胃护胃的禁忌1、忌精神担心
　　情绪、心情和生活压力是身体的三大关键原因，假如这三样有问题，必病无疑。精神担心轻易造成胃病。
　　一个人在担心、烦恼、愤怒时，其不良情绪可经过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接造成胃肠功效失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。长久抑郁、焦虑或精神创伤后，易患溃疡病。
　　所以，要讲究心理卫生，就要保持精神愉快和情绪稳定，避免担心、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
　　养胃护胃的禁忌2、忌过分劳累
　　不论是体力劳动或是脑力劳动，假如疲惫过分，全部会引发胃肠供血不足，分泌功效失调，胃酸过多而粘液降低，使粘膜受到损害。
　　因此，从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为部分晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种****惯必需要改，并不是说晚上吃夜宵能够填补过来的，因为人的生物钟即使能够前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差异。
　　养胃护胃的禁忌3、忌酗酒无度
　　酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引发肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。饮酒过量会使你易患很多其它疾病，喝酒者患肾脏病和肝病的机会高于日常人。
　　过量饮用，会造成酒精中毒，损害中枢神经系统，甚至造成延脑麻痹，抑制胃液分泌，减弱胃蛋白酶活性，刺激胃黏膜，令人患慢性胃炎，给人体带来极大的危害。
　　酒精还会降低关键男性苛尔蒙--睾丸***的水平，影响男性的生殖力及后代的健康。对于男性青少年，则能延缓性功效的成熟。
　　因此，喝酒以前先用无酒饮料解渴。每喝一杯酒以前先喝一杯无酒饮料。改喝含酒精量低的啤酒。每口少喝一点。喝酒时安排些其它活动或工作。
　　无聊或担心时用锻炼身体来替代喝酒。培养业余兴趣，如钓鱼、摄影、社交、锻炼。避免下班后去酒馆。尽可能避免或降低和大量喝酒的好友在一起。如遇他人劝酒，您能够说：“医生告诉我要少喝酒”。
　　养胃护胃的禁忌4、忌嗜烟成癖
　　吸烟引发和加重胃病的罪魁祸首是尼古丁，它能作用于迷走神经系统，破坏正常的胃肠活动，使幽门括约肌松弛，胆囊收缩，使碱性的胆汁易于返流入胃，以致破坏胃黏膜，而且还可促进胃酸分泌增多，抑制前列腺素合成，从而使胃黏膜黏液分泌降低。这些均可损害胃黏膜，造成胃病。吸烟会加重胃炎、溃疡病的病情，不利于胃炎、溃疡病的康复。
　　养胃护胃的禁忌5、忌饥饱不均
　　胃常常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜损伤，引发食欲不振。
　　因为饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制。胃壁过多扩张，食物停留时间过长等全部会促成胃损伤。
　　食物以软、松为主，部分比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。
　　入睡前两三个小时全部最好不要吃东西，不然轻易影响入睡，假如以为肚子空能够多喝水