2021年水果玉米的好处水果玉米有什么营养价值.docx

水果玉米的好处水果玉米有什么营养价值

　　水果玉米又称甜玉米或蔬菜玉米，是一个能够当水果生吃的玉米。那么有关水果玉米的营养价值大家了解吗?跟着xx一起来看看吧。
　　水果玉米的营养价值
　　1、水果玉米富含脂肪，内含亚油酸60%以上，可降低胆固醇在血管中的沉积，预防高血压、冠心病和心肌梗塞等疾病的发生，并对糖尿病有主动的防治作用。
　　2、水果玉米含有丰富的维生素E—/kg，它不但是维生素，还可预防皮肤色素沉着和先期发皱，含有延缓衰老的良好作用。
　　3、水果玉米含谷氨酸%，能促进脑细胞的呼吸，有利于脑组织里氨的排除，有很好的健脑和增强记忆力的功效。
　　4、水果玉米的纤维素含量较高，可促进肠道蠕动，减轻毒腐质在肠道内的积累，能有效地降低便秘、痔疮、结肠癌和直肠癌的发病率。
　　5、水果玉米还含有公认的抗癌因子——谷胱甘肽，它可和人体内多个致癌物质结合，使其失去致癌能力，然后经过消化道排除体外。
　　水果玉米的做法
　　1、水果玉米炒培根
　　用料：
　　水果玉米2根、培根适量、红萝卜少许、葱 2-3根、康宝鲜味炒手(原味)约1/2匙。
　　做法：
　　1、新鲜水果玉米用刀取下玉米粒。
　　2、红萝卜和培根切小丁。
　　3、锅热油热红萝卜、培根先下锅，再下玉米粒，炒熟(能够适时加点水)，放康宝鲜味炒手(原味)、葱花拌匀即可。
　　2、水果玉米棒
　　用料：
　　水果玉米2根、黄油100g、牛奶300ml、糖适量。
　　做法：
　　1、水果玉米棒切成小段，通常全部是孩子爱吃这个，能够切小点，方便孩子拿着。
　　2、把切好的玉米段浸泡在牛奶里，牛奶量以没过玉米为宜，在加入糖和黄油。
　　3、糖的量自己看着放就成，要是喜爱甜的就多放点，要是孩子吃还是少放或不放糖好。
　　4、盖上锅盖，大火煮开后小火煮20分钟，好吃的黄油水果玉米棒就成功了。
　　5、能够用筷子插在玉米中间的芯上，好吃还不烫手!
　　鲜玉米的营养价值
　　鲜玉米的营养价值，鲜玉米中的维生素E含量是最为丰富的时期，其能够有效促进细胞分裂，延缓细胞衰老。对于老年人的智力减退也有很好的抑制作用，可谓是最理想的健脑食品。我们所说的玉米，在北方大家称它为棒子，南方人称它为包谷，伴随饮食科技的不停进步已培育出香玉米、甜玉米、糯玉米、嫩玉米，甚至黑色玉米，玉米的种类不停推陈出新。
　　玉米营养是极为丰富，提别要说明的是其中蛋白质和脂肪比大米，面麦高出不少，且玉米所含脂肪二分之一为亚油酸，还有卵磷脂，维生素