如何缓解教师压力？.doc

如何缓解教师心理压力:
　　尽管“教师”已成为当今社会人们普遍向往和崇尚的职业，然而医学专家认为，目前在教师中有不少人士患有心理疾患，他们中的绝大多数人受到情绪的困扰，出现睡眠障碍和心理障碍。其中，心理障碍多为焦虑心理障碍或抑郁性心理障碍，另有一部分人会出现情感性精神病（多为抑郁症）或精神分裂症。
　　据分析，教师发生心理疾患的原因，与心理压力过重不无关系。客观地讲，心理压力的本身并不是一件坏事。人有一种惰性，能拖则拖，可推则推，如果没有压力，恐怕有许多人很难在规定的时限内办好一件事。有了心理压力就不至于拖拖拉拉。但是，心理压力有一个限度，如果压力过重，超出人的心理承受限度，那就会发生心态失衡，轻者出现心理困扰、心理问题、心理障碍，重者便会导致精神疾病。
　　心理疾病会导致严重的后果，对于那些心理障碍刚出现“萌芽”的教师来说，可以通过以下几方面，进行自我心理调节。
　　1、热爱学生 教师的工作对象是学生，一位讨厌学生的教师工作起来一定非常
　　痛苦。反之，你就会在学生的尊重中感受到职业的快乐。也就能淡薄名利，求
　　得心理平衡，心理自然健康。
　　2、谨慎跳槽 教师希望经济收入高，想“跳槽”未尝不可，但在跳槽前得先对
　　自身情况作一个认真评估，看看自己能否适应新的工作和环境。不仅要从自己
　　的能力上去评估，还要考虑到自己的心理承受能力。不能光看到新岗位的经济
　　效益，更应考虑到可能会遇到哪些困难。适应能力不强、心理素质差的青年，
　　还是以少跳槽为好。从精神卫生角度来讲，年过四十不宜“跳槽”。因为中年
　　人考虑问题已形成心理定式，而且社会适应能力差、心理承受能力低。人过40
　　了，在单位也算元老了，钱虽不多，但资本还有，混到退休再出去挣钱，也只
　　有10多年
　　3、调换环境 “文武之道，一张一弛。”在长期的精神紧张之后，要学会
　　放松自己。可外出旅游，饱览大好河山，使紧张的情绪得以松弛。许多人都有
　　这样的体会，出去旅游，心情十分愉快，可以忘却不少烦恼。所以，一旦出现
　　焦虑性心理障碍或抑郁性心理障碍时，不妨想办法（如调调课）休假几天，外
　　出旅游、度假。你看，现在正值假期，很多老师都在旅游，我相信，新学期他
　　们一定能以新的面貌投入工作。
　　4、找朋友倾诉 内心不悦，郁闷心中，既解决不了问题，更会加重病情。
　　此时，可找些亲朋好友，向他们倾诉自己内心的不悦。有时候，肚中的“苦
　　水”倒出来之后，心情就会感到畅快得多，这就是“一吐为快”，心理治疗中
　　称之为“宣泄法”。你担心朋友出卖，不妨来此论坛发泄哟，红霞斑竹善解人
　　意，你把你的痛苦交给她吧，轻轻松松回去上班。
　　5、学会平衡自己的情绪
　　人生旅途经常会出现一些坎坷、挫折和大大小小的不顺利。为了健康地、
　　无忧无虑地生活，每个人都应当学会平衡自己的情绪，而这种驾驭情绪的能力
　　是与年龄、性格、阅历、思想素质等因素有关的。因而有意识地培养锻炼自
　　己，学会一些平衡情绪的方法是非常必要的。 透析法当你为一件烦恼的事
　　情痛苦得难以自拔时，不妨对自己