【防癌症顺口溜 七句顺口溜教你防癌症】 儿童教育防拐顺口溜.doc

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癌症作为一种生活方式病，是可防可控的。下面小编为大家整理了防癌症顺口溜，希望对大家有帮助。
防癌症顺口溜
少喝滚烫水。滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。因此，建议大家，如果觉得食物或饮料烫，别性急往下咽，且喝热饮时尽量少用吸管。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候要当心。
蔬果多吃点。蔬果中的膳食纤维能促进肠道蠕动，带走有害物质，不吃蔬果会增加患结肠癌的风险。因此，每天最好吃400克以上的蔬菜，吃肉别超过75克。
大便不能憋。粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。因此，一定要抓住一天中 便意 最浓的时刻排便。无论有无便意，最好都定时去蹲厕所。
晚上别熬夜。熬夜会造成生物钟紊乱，而且夜间灯光会破坏人体褪黑素分泌，缺少它易让乳腺癌、前列腺癌等找上门来。因此，最好别超过12点睡觉。
没事常动动。久坐的人体内免疫细胞减少，会大大增加患癌几率。研究发现，胃癌患者大多平时吃得太饱、久坐不动。久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%～50%，男性还易罹患前列腺癌。建议大家隔两个小时，最好能起身活动15分钟以上。
不钻牛角尖。爱较真、生气又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统会长期处于高度亢奋和紧张状态，易导致乳腺癌和卵巢癌。过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多。因此，豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的 天敌 ，平时要多培养兴趣爱好，遇到不快时多做深呼吸。
远离二手烟。 一支烟在手，周围人遭殃 。除了肺癌，吸烟还易导致鼻咽癌、食道癌以及肾癌和胃癌等，因此，要拒绝二手烟，离烟雾越远越好。康静波/文
养生的顺口溜精选
1) 吃了十月茄，饿死郎中爷
2) 三天不吃青，两眼冒金星
3) 宁可食无肉，不可饭无汤
4) 饭前喝汤，胜过药方
5) 吃面多喝汤，免得开药方
6) 早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如***
7) 宁可锅中存放，不让肚子饱胀
8) 每餐留一口，活到九十九
9) 常吃素，好养肚
10) 宁可无肉，不可无豆
11) 吃米带点糠，营养又健