防止瞌睡方法.doc

防止瞌睡方法 1 上课前腾出些时间用来休息. 2 要调整好作息时间, 晚上早点睡觉, 睡前可喝杯热牛奶, 有益睡眠质量。 3 有空时也需要适度运动,增强免疫力。 4 下课时可以跟同学聊聊愉悦轻松的话题, 不要总捧着书本, 兴奋的心情可以保持好的状态。 5 自己可以准备一瓶清凉油, 想睡的时候涂在太阳穴处或闻闻清凉的气味,提神效果还是不错的。 6 晚上睡眠时间可根据个人身体素质调节,只有自己才最了解自己, 一般在睡眠时间在 7到8 个小时之间。不要为了多看点书而过度延迟睡觉时间,这样得不偿失! 7 保持良好的睡眠,才能保证良好的上课质量! 这些方法是我高三时用过的,希望能给你带来用处~! go go 加油! ........... 你好! 上课犯困有时是因为晚上没睡好,有时吃完饭后血液集中到消化器官, 或者是因为空调不佳、温度偏高等, 脑中的氧气供应不足, 因此即便你百般力图振作,却依然不由自主的猛点头。 1. 拳头按压释放疲惫 2. 指弹轻敲赶走疲倦 3. 按摩颈部舒畅 4. 嗅闻精油 5. 干刷身体提神养身 6. 百用薄荷醒脑消暑 7. 粗盐泡脚恢复精神,还有喝薄荷茶和菊花茶等。................ 上课瞌睡, 已经成为了课堂效率的最大杀手。谁也不想在课堂上睡觉, 但是种种原因, 让我们在课堂上频频睡着, 有的人是一看书就睡着, 这些坏****惯或者说坏行为一直以来被家长所诟病, 老师面对着“瞌睡大军”也无可奈何,只能“自娱自乐”了。这不, 夏天就来了, 中考高考在即, 大学也到了期末考试的准备时期了, 所以这段时间的听课很重要, 效率在第一位, 如果我们还不能摆脱“上课瞌睡症”, 后果不堪设想, 不知道需要花费多少时间才能补回来上课的知识。寻找“上课瞌睡症”的根源, 大致有以下几个因素: 可能是由于上课前过度的兴奋, 忙于其他琐事, 上课时突然安静下来, 立即感到身体疲惫不堪, 瞌睡不断; 可能是前一天晚上睡的很晚或者干脆刷夜了, 导致第二天捧着个熊猫眼去上课; 也可能是没有午睡, 在夏日的中午不午睡等于“***”;当然还有其他的例外个例原因。既然找到了原因, 当然要找到相应的解决办法, 克服“上课瞌睡症”才是王道,上课有效率才是王道! 结合自己的经验, 我给大家列出以下几个克服的方法, 各取所需, 因材施教: 第一, 课间出去洗脸, 吹风。这是个不错的方法, 如果我在上课时瞌睡, 我会选择这种方法去驱除瞌睡的困扰。在夏天, 课间去洗手间用冰冷的凉水冲洗脸, 冰凉的自来水能让我们的头脑清醒, 如果有可能的话还可以在洗完脸之后滴两滴风油精,效果会更好。第二,可以向老师申请站起来听课。这也是个不错的方法,人睡觉都是躺着, 最多是坐着, 所以站着时不容易睡着。如果瞌睡的时候可以试着站起来听课, 这样可以让自己处于紧张的状态, 等到瞌睡没有了再坐下来。我想, 很多老师也是支持这种做法的, 毕竟, 效率第一。第三, 效仿“头悬梁, 锥刺股”, 用暴力击打自己, 让自己惊醒。这虽然看上去恨残忍, 但是不排除是一种好的方式, 我就经常受到同学的指使打他们,效果真的不错,不过下手要注意。第四, 拿出手机玩会儿游戏, 或者发几条短信。虽然我们不提倡上课玩手机, 但是为了良好的目的, 玩手机我个人觉得还是很好的方法, 玩游戏能让你的精神集中起来, 瞌睡就是一时间