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三种最有效的腹部减肥方法-最有效的腹部减肥方法.docx
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三种最有效的腹部减肥方法-最有效的腹部减肥方法.docx
三种最有效的腹部减肥方法:最有效的腹部减肥方法
夏天快到了,夏季是展现性感小蛮腰的最好季节,而快速瘦腰就成了每一位爱美女性的追求。有哪些方法能够最有效的减肥吗?下面就跟X一起看看吧。 最有效的腹部减肥方法一:腹式呼吸减肥法
(1)废气型。肚脯由胃部开始突出,用手指敲打有阵阵回声。这种情况的腹部肥胖关键是因为吸入过多空气或喝了碳酸类饮料,使体内积存的庶气讨多造成的。另外,便秘也会堵塞肠道,使废物无法排出而发酵形成气体,致使腹部胀气。
(2)废物型。肚腩由胃部开始突出,用手指按压后有堵塞东西的感觉。关键是因为排泄不畅造成宿便堆积在肠道内,久而久之,肚子自然会鼓起来。
(1)意守丹田——双脚分立和肩同宽。嘴巴微闭,舌抵上腭。上半身伸直,双膝稍微弯曲。双手掌心相对,如抱一个皮球,放在胸前。意念集中于肚脐下面约5厘米的丹田。静立1-2分钟。
(2)吸气一双手重合(女性左手在内,右手在外,男性相反),放在腹部下面。一边用鼻孔吸气,一边膨胀胸部,内收腹部,使腰臀部向后方突出。
(3)屏气——双手轻轻地按压腹部,同时屏住呼吸两秒钟。
(4)呼气——双手松开,一边呼气,一边鼓起腹部,同时腰部前挺。
(1)自然站立,双脚分开约和肩同宽,轻轻吸气;
(2)身体向前屈,双手边向前轻推;
(3)边吐气,双手慢慢上举;
(4)双手高举过头,收紧腹肌,吐气完成;
(5)边吸气边还原成预备姿势。
(1)右手扶墙,以支撑身体,轻轻吸气;
(2)边侧举左腿边吐气,腿无须举得很高;
(3)继续吐气,膝盖弯屈,颈部左侧屈;
(4)边吸气边还原成预备姿势。
(5)换右腿做相同动作。 最有效的腹部减肥方法二:牛奶苹果减肥法
1、适合人群
轻微超重,且肠胃健康者。
2、实施方案
每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天。通常在第一个周期内就能够看到显著的瘦腹效果。假如反复两到三个周期,则效果更稳定。 3、详细计划
(1)第一天:苹果1千克(五六个,最多不能超出七个)。在这一天里,全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。
(2)第二天:酸奶或脱脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其它任何东西,渴了就用牛奶替代水。(也可牛奶、酸奶
三种最有效的腹部减肥方法-最有效的腹部减肥方法 来自淘豆网www.taodocs.com转载请标明出处.
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梅花书斋
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2021-04-22
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