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怎么去湿气排毒的小妙招

　　湿气重，人也轻易患病。风、寒、暑、湿、燥、火这“六***邪气”中，中医最怕湿邪。那么该怎样去湿气排毒呢，下面快看看湿气的根源来自哪里和去湿气排毒的妙招。
　　湿气的根源
　　久坐不运动当代人工作繁忙，工作8小时内全部是对着电脑，回到家后，也是一直坐着看电视，缺乏运动。长久坐着会让人的脑供血不足，久视伤肝血，脑供氧和营养物质大量降低，就会以为全身乏力，记忆力下降，失眠多梦，严重者还会引发全身肌肉酸痛，头痛，头晕等病症。
　　衣服穿得过少这点比很好了解，在夏天，总是能够看到很多MM短裙短裤逛街，再加上喜爱喝冷饮吃水果，寒湿便潜藏在身体内。到了冬天的时候，你能够在路上依然见到很多爱穿极少衣服的人，这么很轻易让湿邪侵入身体。其实，尤其是在冬季，全身全部要重视保暖，洗澡的水不要太冷，洗头后立即吹干，夏天也不要一味的贪凉。
　　睡眠时间不足和睡眠过多在中医角度来说，睡眠不够就是脾虚的症状，脾虚就轻易产生湿邪，有些人睡不够后，眼袋尤其深就表明此人脾虚严重。睡眠时间充分了也能让我们的身体更轻盈，工作起来也愈加有活力。提议天天晚上11点前就睡觉，天天增加部分运动会让你的睡眠质量更高早晨最好6点以前起床，晚上熬夜伤肝胆，早晨赖床伤脾胃!
　　吃东西口味重肠胃功效好坏关系到营养及水分代谢，最好的方法就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，轻易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
　　大量喝酒从中医上来讲，酒助湿邪，所以酒精尽可能要少碰，更不能借酒浇愁。这是让湿毒愈加肆虐的关键原因。而且酒会调动你身体的元气，老年人假如少许喝一点也是不错的。
　　居住环境不通风假如长久住在不通风的环境里，就会造成体内的湿气加重，因此，天天要定时开窗透气，尤其是碰到南方的雨水潮湿天气，愈加应该注意这些细节。为何呢有的人一到下雨阴天就会感到昏沉或关节痛，一点精神没有，这是因为外面的湿气已经把你身体里面的湿气给沟出来了!　　去湿气排毒的小妙招
　　1、多运动
　　体内的湿气要排除最好就是经过运动，运动的排汗不但能够排毒，更能够有效地把多出的湿气排出来，而且有利于促进血液循环，促进新陈代谢。合适进行运动排汗利于除湿气，多外出晒太阳利于胎儿的发育。
　　2、注意睡眠
　　湿气重的孕妇一定要确保充分的睡眠，才能确保身体有足够的抵御力，湿重情况才能够有效缓解。睡前喝杯牛奶，有利于孕妇睡眠。
　　3、立即就医
　　因为孕妇的特殊体质，薏米之类的食物应该小心进食，假如湿气严重的话，应立即就医，在医生指导下服用药品诊疗。
　　4、食疗祛湿
　　体内湿气较重，能够吃些排湿气的食物如红豆粥，百合莲子汤，大枣，银耳莲子羹，姜汤水，葱，大蒜等。
　　多喝清热去湿汤
　　用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。
　　少吃盐，多健脾
　　吃东西比较重口味”的好友往往全部比较轻易惹来湿气，因为重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，而且多吃部分流质和五谷类食物。
　　注意事项
　　薏仁是祛湿的良方，不过薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不宜长久服用，因此怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。　　去