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瘦腰的最快方法实用的三个瘦腰方法

　　女人的腰腹处是很轻易囤积脂肪长赘肉的地方，一不小心，游泳圈就找上了自己，有哪些实用的方法能够帮助自己减掉腰间的游泳圈，快速的瘦下去吗?下面就跟X一起看看吧。　　实用的瘦腰方法一：运动
　　交错腿运动
　　身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，以后交叉的双腿慢慢抬起，尽可能向上抬，使双腿和地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，以后反复进行这个动作。
　　“椅子运动”
　　像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。以后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。
　　手臂屈曲运动
　　身体平躺在地板上，双手朝头顶方向伸直，双手重合，膝盖弯曲，以后上身和肩榜用力向上抬，脖子尽可能不要伸长，手臂一直保持伸直。
　　平躺抬腿收腹运动
　　这这动作利用了腹肌力量。身体平躺，手臂自然放于身体两侧，双腿交叉，用腹肌的力量抬起双腿，膝盖弯曲，以后放下双腿，并反复进行这个动作。这个动作相对简单易学，但一定要用腹部力量，而不是腿部力量。　　实用的瘦腰方法二：生活****惯
　　靠墙站
　　晚餐要尽可能少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等全部尽可能贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。天天全部做一次，一周就开始见到效果，不但能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
　　坐式侧腰伸展
　　双腿交叉盘坐，腰背挺直。吸气，将你的左手举过头部向右边伸展，当你伸展到极限的时候，呼气，感受左侧身体的拉伸。保持5秒钟。回复原位，然后在换边反复上面的动作。每边各4次。　　实用的瘦腰方法三
　　手膝举腿
　　跪在床上，双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部和脊柱的自然状态。抬起高度能够逐步增加，向上时呼气。反复10次。
　　侧卧