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有关女性游泳的好处和禁忌|女性游泳的好处和禁忌

　　女性游泳的好处有哪些？
　　1、补钙护肤
　　室外游泳时，太阳光直接照射身体。体内的7-脱氢胆固醇会转变成能促进钙磷代谢的维生素D，维生素D还能够预防缺钙和佝偻病发生，有利于人体。常常去室外游泳，和新鲜空气、水、阳光的接触频率增大，还能保护皮肤，预防皮肤病。
　　2、抵抗严寒
　　在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张，是常常参与游泳锻练的人重复经受过的，这么能够大增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度改变和抵抗严寒的能力。
　　3、增强心肺
　　和通常人比起来，长久进行游泳锻练的人的心肺功效很好。这是因为心脏血液回流速度因为水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提升，全身性的运动加强了对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和诊疗在有好处。另外，游泳时，呼吸肌负担大大加重，12-15千克的水压压迫着整个脑腔，有利于肺活量的增加。
　　4、塑体美型
　　游泳能全方面均衡地锻练全身的肌肉。人在水中为了克服水的阻力，需要消耗一定的热量，因此游泳能够使多出的脂肪，逐步降低，并有效地锻练人体的胸背和四肢肌肉。游泳可称得上是一个水上健美操，能够使人保持健美的身材。
　　5、锻炼脊椎
　　游泳对脊椎有好处，尤其是患了脊椎病包含腰椎、颈椎的人，做其它运动时，因为人体本身的重量，脊椎全部需要承受一定的压力，而游泳则因为水的浮力承托，加上运动时人体有如卧姿，让脊椎在无重压状态下运动，有利于回复原位。因此很多医生会提议脊椎病患者合适参与游泳，辅助康复。
　　6、改进分泌
　　游泳还能够起到改进内分泌失调的作用，让人降低焦虑、心态更为平和，皮肤也愈加光滑漂亮，这些全部让女性在***中更有魅力。所以，研究者提议，有条件的女性，最好每七天游泳最少一次，每次40分钟。夫妻共同锻炼更有利于增加感情，让***更友好。
　　7、增加性能
　　发表在英国上的一项研究发觉，部分游泳好手即使到了60—80岁高龄，***依然像30岁左右一样活跃。游泳对***的好处于女性身上表现得更为显著。蛙泳和蝶泳被认为是最适合女性的***运动。尤其是蛙泳，在两腿的一张一合中，锻炼了女性的腿部肌肉、盆底肌肉和腹肌。而这几组肌肉是女性在***中用到的最主要的肌肉，尤其是耻骨尾骨肌，经过它的合适收缩和放松，女性才能取得更为完美的***，也更轻易取得高潮。
　　女性游泳的禁忌有哪些？
　　游泳即使好处多，但也有部分坏处，比如对一些人群来说，游泳可能会带来坏处，比如：中耳炎、妇科炎症、皮肤破损有伤口、传染性疾病、哮喘发作、感冒、发烧、咳嗽等。因此，女性游泳要遵守部分禁忌：
　　1、忌饭前饭后游泳。空腹游泳