戒烟.doc

1. 饮水戒烟想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候, 饮一大杯水, 就可以逐步减少吸烟量, 达到戒烟的目的。其有效率可达 90% 。 2. 中药戒烟取地龙 20 克、鱼腥草 20 克、远志 15 克,加水 500 克,煎煮至水剩一半,于早晨空腹一次服下,然后停止吸烟 36 天,烟瘾即除。烟瘾大者,可连服 3 剂。 3. 萝卜丝戒烟将白萝卜洗净切成丝, 用纱布过滤, 挤去苦涩的汁液, 加入适量白糖, 即成戒烟药。每天清早吃一小碟这种糖萝卜丝,吃后吸烟就会觉得淡而无味,不想吸烟,慢慢达到戒烟目的。 4. 槟榔戒烟在槟榔中心钻一个小洞,滴入烟筒屎,浸入淘米水中泡 4 天,取出洗净晾干。戒烟者可因气味苦臭而不想吸烟。回答者: yd2014 - 二 级 2008-9-1 11:59 一、两餐之间喝 6~8 杯水,促使尼古丁排出体外。二、每天洗温水澡,忍不住烟瘾时可立即淋浴。三、在戒烟的 5 日内要充分休息,生活做到有规律。四、饭后到户外散步,做深呼吸 15 ~ 30 分钟。五、不要喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜水果或果汁。六、尽量避免吃家禽类食物,不要吃油炸食物、糖果和甜点。七、多吃富含维生素 C 的蔬菜水果,以及维生素 B 类食品,安定神经排除尼古丁。过了最初 5 天,可按下列方法保持戒烟“战绩”: 六、尽量避免吃家禽类食物,不要吃油炸食物、糖果和甜点。七、多吃富含维生素 C 的蔬菜水果,以及维生素 B 类食品,安定神经排除尼古丁。过了最初 5 天,可按下列方法保持戒烟“战绩”: 一、饭后刷牙漱口,穿干净没烟味的衣服。二、用钢笔或铅笔取代手持烟的****惯动作。三、将大部分时间看报纸、书刊杂志、种花或工作学****上。四、避免去酒吧或赴宴,避免与吸烟者在一起。记住: 戒烟成功之法宝是意志+技巧。辅助疗法仅供参考, 目前在国外流行的戒烟方法是尼古丁替代疗法、催眠术法、针刺疗法、戒烟药等。~~~~~~~~~~~~ 很多人明知吸烟对自己健康有害, 可是戒掉却很不容易。怎样才能戒掉呢? 简单说就是要有戒烟的决心和坚强的毅力。具体需要做到以下两条:(1) 认真学****和深刻认识吸烟对健康的危害。(2) 用各种方法和自己的烟瘾作斗争。包括自己管自己, 利用周围人管自己,利用环境和其它措施管自己。很多人光听说吸烟有害, 并不彻底明白也不完全相信。有些人是半信半疑。所以一定要想办法采取有效的宣传让吸烟人真正相信吸烟有害。如果吸烟人彻底了解并且真正相信吸烟是有害的。联系自己实际,想一想得了肺癌、心脏病、中风等病的后果,如果头脑清楚会算帐, 就不会坚持吸烟、坚持往疾病和死亡的路上走。我们常看到有些 50 岁上下的男同志得了肺癌很快就不行了。中晚期肺癌绝大多数活不过 2 年,孩子还没有工作,给家庭带来的后果可想而知。有些人联系自己实际仔细想想就会戒烟。全世界平均每天有 8000 人戒掉烟,我们国家每天也有很多人戒掉烟,这些人都是比较明智的。烟草烟雾有轻度麻醉作用, 使人产生轻松舒服的感觉, 使人恋恋不舍, 经常产生对香烟的怀念, 也可以说是留恋。这就是一般所说的烟瘾, 也就是对香烟的心理依赖性和对尼古丁依赖性。烟瘾主要是心理上的需要, 突然断烟, 只是精神上情绪不大舒服, 但是不会引起***上不良反应,既不痛,也不痒。举例说,吸烟人上电影院看 1—2 小时电影或是在公共汽车、电车里边, 几小时不抽烟, 丝