健美操-10.doc

首都体育学院理论课教案
课程名称: 健美操课次: 10 任课教师:
授课班级: 体育系上课时间:
授课内容:健美操基本动作与编排。
教学任务:1、通过讲授,使学生了解健美操基本步伐的分类和健美操基本技术。
2、通过讲授,使学生初步掌握健身健美操的编排原则与方法。
教学重点:健美操基本步伐的分类。
教学难点:健身健美操组合动作(32拍)的组合方式。
需用教具:多媒体设备。
教学内容
教学方法
健美操基本动作与编排
一、健美操基本动作
(一)健美操基本步伐
基本步伐可按冲击力分为3种:
1、无冲击力动作
2、低冲击力动作
3、高冲击力动作
许多低冲击力动作同时也可做成高冲击力动作。
根据动作完成形式的不同,又可将基本步伐分为5类:
1、交替类
2、迈步类
3、点地类
4、抬腿类
5、双腿类
讲授
多媒体演示
提问、讨论
教学内容
教学方法
健美操常用基本步伐体系
类别
原始动作
低冲击力
高冲击力
无冲击力
交
替
类
踏步
March
踏步
March
走步
Walk
一字步
Easy walk
V字步
V step
漫步
Mambo
跑步
Jog
迈
步
类
侧并步
Step touch
并步
Step touch
迈步点地
Step tap
(heel)
迈步吸腿
Step knee
迈步后屈腿
Step curl
侧交叉步
Grapevine
并步跳
Step jump
小马跳
Pony
迈步吸腿跳
Step knee
jump
迈步后屈腿跳
Step curl
jump
侧交叉步跳
Grapevine jump
点
地
类
点地
Touch step
脚尖点地
Touch tap
脚跟点地
Heel
抬
起
类
抬腿
Lift step
吸腿
Knee lift(up)
摆腿
Leg lift
踢腿
Kick
吸腿跳
Knee lift
jump
摆腿跳
Leg lift jump
踢腿跳
Kick jump
弹踢腿跳
Flick jump
后屈腿跳
L