宝宝饮食计划书.doc

宝宝饮食计划书.doc宝宝&妈妈战起来成长计划
孩子每天成长所需总能量1700Kcal
■蛋白质胃
由查表得出一天的需要量为55g
据此推算出占总能最的13%,计算如下:
55X44-1700=13%
■脂肪：
1700X30% H-9=
■碳水化合物；
1700 X （100%-13%-30%） 4-4=
■主食： 米饭
■
坚果:
核桃
橘米粥
.
肉类:
■蔬菜：
猪瘦肉
菠菜
鸡肉
黄瓜 西红柿
■
固定:
灯笼椒
牛奶
胡萝卜
鸡蛋
豆腐干
-水果：
橙
早餐：30%要有优质蛋白（碳水化合物：1700**30%/4=、脂肪：1700*30%*30%/9=17G、 蛋白质：1700*13%*30%/4=
6： 00起来做早饭（豆浆，油条？ ？，面，海鲜粥，牛奶）30%要有优质蛋白。
中餐：40%保证三大产能营养素的供给（碳水化合物：1700**40%/4=、脂肪：
1700*30%*40%/9=、蛋白质：1700*13%*30%/4=22G
12： 00
晚餐：20%配有多种蔬菜（碳水化合物：1700**20%/4=、脂肪：
1700*30%*20%/9=、蛋白质：1700*13%*30%/4=llG 加餐：10% 水果，馒头(碳水化合物：1700** 10%/4=、脂肪：1700*30%* 10%/9=、 蛋白质：1700*13%*30%/l= 合类综合表:
早餐(G)
中餐(G)
晚餐(G)
加餐(G)
碳水化合物




脂防

22
11

蛋白质
17



第六步：配餐一午餐
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第六步：配餐一晚餐
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