第九章 运动员心理能力与运动智能及其训练.ppt

第九章运动员心理能力与运动智能及其训练
第一节运动员心理能力及其训练
第二节运动智能及其训练
第一节运动员心理能力及其训练
一、运动员心理能力概述
(一)运动员心理能力释义
运动员心理能力:运动员与训练竞赛有关的个性心理特
征,以及依训练竞赛的需要把握和调整心理过程的
能力,是运动员竞技能力的重要能力的组成部分。
(二)运动员心理能力的重要作用
在不同的条件和不同的状况下,心理能力在运动员竞
技能力中的价值也有所不同。
1、不同类型的运动项目对运动员的心理能力有着不同
的要求
2、不同水平选手比赛时心理能力不同作用
(三)运动员心理训练的类型
1、依心理训练内容与专项需要的关系划分:
一般心理训练:发展运动员普遍需要的心理品质,即适应于
参加训练和比赛的心理特征,以及健康、稳定的心
理过程。
专项心理训练:发展专项训练和成功地参加专项竞赛,特别
是高水平竞赛所需要的个性心理特征以及特定的心
理过程。
2、依心理训练目标与训练及比赛的关系划分:
比赛期心理训练:集中调整运动员的心理过程。
赛期心理训练:依特定比赛的需要,所进行的有针对性的心
理训练。包括:赛前的心理准备、赛中的心理控制、
赛后的心理调整。
日常心理训练(训练期心理训练:相对偏重于改善运动员的
个性心理特征
二、运动员心理能力训练的常用方法
(一)意念训练法:运动员有意识地、积极地利用头脑中已经形
成的运动表象或充分利用想象进行训练的方法。
意念训练时应注意:
1、在进行冥思练****时,一定要产生一种思维运动效果,要
有意识地发展思维。
2、使冥思练****与各种运动感觉结合起来,把头脑中的想像
变成运动中机体的“活力”
3、自我暗示也属于意念的范畴,比赛前进行意念训练,
一方面可以想像动作的完美过程,
另一方面用暗示语也可以进行自我动员与激励,取得技
术想像与心理调控的双重效果。
4、平时意念训练可在暗室间里进行,最好在一个舒适地方
坐着或躺着进行。
(二)诱导训练法:在训练中采用有效刺激物把运动员的
心理状态引导到某一个事物或方向上
去的训练方法。

使用诱导训练法应注意:
1、所采用的诱导手段应是运动员感兴趣的,能引起
运动员注意力转移的。
2、诱导者是教练员、心理学家,也可是同伴,但均
应是运动员愿意接受的。
3、应从诱导的目的、手段、信息传递方式及结果等
多方面计划安排某一次诱导训练,切不可随意滥
用,以防产生负作用。
(三)模拟训练法:模拟设置未来比赛中可能出现的条件进行的训练。
模拟训练法分为:实景模拟训练:模拟比赛的实际进程和条件的状况下进
行训练。
想像模拟训练:不必造成真实的比赛情境,而是利用多
种视听手段,引起运动员的想像,以便
在心理上造成对比赛气氛和情境的模拟。
模拟训练内容:对竞赛组成因素的模拟训练(技术、战术的模拟训练及心理
状态的模拟训练)
对包括比赛环境在内的环境条件适应性的模拟训练
适应比赛对手特点的模拟训练
适应“时差”的模拟训练
模拟训练时应注意:
1、为运动员参加比赛做好适应性训练的模拟训练,要对比赛的对手、
环境、条件等进行了解与分析,然后,根据分析研究的结果进行
针对性训练,使训练尽可能地与面临比赛实际相似
2、由于各运动项目不同,训练的“模拟点”也不同,如一对一的项目
训练中,可选择比赛对手特点进行模拟的“实战”训练;在体操训
练中可安排有裁判打分和喧闹观众场面的训练。
3、模拟训练是提高运动员适应能力的训练,在于能使运动员中枢神
经系统形成优势现象并建立合理的定型结构
三、几种心理现象及克服方法
(一)心理紧张的克服方法
1、表象放松法
2、自我暗示法
3、阻断思维法
4、音乐调节法
5、排尿调节法
(二)心理胆怯的克服方法
造成运动员胆怯的原因有:
1、运动员不相信自己的力量,对比赛缺乏胜利的信心
2、运动员对比赛胜败计较得过多,要求自己必须取胜,压力过大
3、惧怕名气大的对手
4、参加大型比赛、重要比赛,使运动员压力过大,自觉不自觉地产
生胆怯感
5、对观众、环境不适应,会感到有一种特殊的刺激气氛,心理产生胆怯。
(三)情绪消极的克服方法
1、激励法
2、转移法
3、升华法
4、暗示法
5、体验法
(四)情绪激动克服方法
1、提高运动员的训练程度,丰富比赛经验
2、加强自我调节能力的训练
3、提高运动员的动机水平
(五)心理淡漠的克服方法
1、帮助运动员分析比赛的情况,正确认识比赛的主客观有利条件,
制定可行的比赛措施,使运动员增强比赛信心,鼓舞斗志。
2、帮助运动员形成崇高的比赛动机,端正对比赛的正确态度
3、防止赛前过度训练,