坐月子方法.doc

坐月子的时间,原则上子宫与身体其他器官的恢复需要 6-8 周,但由于某种原因每位产妇的体质都不尽相同,所以坐月子的长短可依据实际情况来定,如果 6-8 周后仍有不适症状,那么建议产妇将坐月子的时间延长,直到身体恢复如常为止。至于喂奶母奶的妈咪,只要奶量质量不成问题,便不需进补,以免影响日后身材的恢复。举止与行动产妇若持久仰卧,可引起子宫后位,出现经常腰骶酸痛的症状。适当的活动,有利于子宫的复原和排出恶露;促进血液循环,减少盆腔及下肢血管血栓形成; 有利于促进肠蠕动,调整排便功能,防止便秘,促进消化功能,改善食欲。产妇产后第一次下床如厕或走运时,要有人陪伴,以防因体虚眩晕而摔倒,而且站立不要太久。 1周后,如果天气晴朗,可到室外呼吸新鲜空气,晒晒太阳,使人心情舒畅,促使早日复原,但要避免在气温过低,刮风下雨的天气出去,还应注意防止过度疲劳和着凉,要量力而行,渐渐增加外出的次数和时间。不可抱小孩,坐月子期间要避免弯腰,不可以抱小孩,尤其是从床上抱起宝宝或喂奶时应特别注意,可请家人代为抱起,以免肌腱受伤或腰酸背痛。另外,喂奶时最好躺着喂或侧身来喂。忌提重物,产后关节肌腱松驰,支撑力不佳,因此不可以提重物、站立太久或爬楼梯。否则易使肌腱受损伤、内脏下垂,还会导致腰酸背痛。不直蹲,避免因此增加腹压造成子宫下垂。如厕时最好采用马桶式,不能采用蹲式。放松与休息只有充分的放松与休息才能有充足的能量和体力,有充足的内在能量,才能顺利地将体内***排出及强壮内脏。因此,产后至少要卧床休息两周,因为怀孕时子宫被胎儿撑得很大,生产后子宫就变得松松垮垮,产后两周是子宫收缩最重要的时期,如果产妇不停地坐起来或下床走动,可能会造成子宫收缩不良,引起下垂,所以这时候吃饭及上厕所外,其余时间不分昼夜,都应卧床休息。环境与条件产后因气血皆虚,肌肤松驰,全身的毛细孔均易张开,因此,绝对不能吹到风,不论是冷风或是热风,毛细孔会马上收缩,容易引起头痛、感冒、筋骨酸痛、内脏疾病等问题。因此,产妇的卧室应是冬天温暖,夏天阴凉,并经常保持室内空气新鲜,才有利天休息。室内的温度要适宜恒定。产妇分娩后身体虚弱,需要新鲜空气。无论是产妇还是婴儿,都需要阳光的照射;只有在阳光照射下,身体才会正常发育。如果把屋子捂得严,整日不见阳光,会使产妇和婴儿的身体健康爱受损, 是极为不利的。不过在睡眠时,房间的光线不能太亮,最好只开小灯泡,并采用深色窗帘。产后身体较虚,体温较低,故应注意保暖。内裤要天天换洗,以防感染。脚下穿布鞋为好。绑腹带防止内脏下垂产后妇女腹部肌肉及连接内脏的韧带变得十分松弛,这时你要注意防止你的内脏下垂和小腹突出的问题了。比较有效的办法是绑腹带。绑腹带具有调整体型、预防内脏下垂及促进子宫收缩、消除妊娠纹之功效,现时还能使腹部保暖。一般要从产后第一天绑上腹带(长度约为个人腰围的 12圈半,宽度约为 30-40 厘米的白纱布为材料,不同一般之束腹带????)。直到月子结束。;,晚上睡觉时要松掉拆下。缠腹时的正确方法仰躺在床上,两手放在下腹部,由下向上将小腹向”心脏”方向按摩”抱高”月子里的眼睛养护产褥早期不宜多看书或织毛活,身体各方面恢复好以后可以量力而行,以不影响视力休息和不引起疲劳为限。另外如果坐月子期间哭泣的话,眼睛会提前老化,甚至会演变为白内障、青光眼