坐月子的方法85427.doc

小 S 坐月子的方法,难怪她身材那么好! 作者庄淑芹博士, 是台湾著名的妇产科专家。她提出, 女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型, 使之恢复青春、美丽与健康, 那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期, 你的身体就好像一个打开的大门, 可以把怀孕时积累的多余的积水和***( 这也是产后发胖的主要原因) 排出体外, 然后通过正确的补养使你的身体更健康。 1 、坐月子三阶段:一排二调三补具体是将产后一个月按周划分,每周根据需要,吃不同的食品: 第一周,主要是要把多余的水分和***以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。注意不能喝水( 否则排水的效果就没了), 渴了就喝止渴饮料, 如荔枝核、山楂片等, 或煮开的米酒。任何菜都不能放水,用米酒煮开代替。不能放盐(盐会使水分停留在身体里) , 不能放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油(道理同盐)。第二周, 主要增强骨质和腰肾的功能, 恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉, 有助于缓解尾椎骨等骨疼;(另: 如果是剖腹产, 还要再喝一周生化汤)。禁忌同上, 也不要吃咸菜, 泡菜, 味曾汤。第三周到一个月, 这时候, 该排的已经排完, 主要吃麻油鸡补身体。千万记得, 排完***后吃麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的脂肪。因为前期身体虚弱,中医讲虚不受补,吃了吸收不了,只会加重身体的负担。以上所有的食物, 都要用到大量的米酒( 不能用料酒和黄酒, 里面含盐且工艺不同), 生姜, 胡麻油,红糖。 2、同时, 坐月子期间, 不能吹风, 着凉。要穿有后帮的鞋( 不能穿拖鞋, 否则落下脚后跟疼的毛病)。洗脸用煮过的米酒放温后洗,不要洗澡,同样用煮过的米酒擦身。绑腹带,最好自己喂奶,对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动,等等,不一而足。我自己生小孩前 110 斤,生的时候 135 斤。小孩生下来 8斤5 两,生完 4 天时, 11 3 斤,出月子时就恢复到 110 斤。但是这时的体形很松跨,没有肌肉,肚子松松的。不过自己带小孩很累, 加上偶尔的锻炼( 抽时间锻炼也不容易啊),6 个月后, 体重已经变成 98 磅, 体形也慢慢恢复好了, 别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症, 但是肚子上的妊辰纹消不下去了。快生的时候腿已经有了浮肿,手关节也有些疼和肿大,但是坐完月子后,基本上就好了。生完后,尾椎骨疼,在第二个礼拜吃完杜仲粉后,也好了。有人觉得不吃盐太难了,其实我自己平时吃饭口味就淡,月子期间不吃盐也没觉得怎样。想想为了以后的健康和身材,一个月不吃盐又算什么呢?总比减肥舒服吧。三、坐月子系列物品 1 、米酒水在北京艾佳人月子公司的资料介绍中, 有一个米酒水随处都可以见到, 到处都要用到。这个水他们卖得比较的便宜,要 240 元/箱, 30 天月子坐下来,要 10 箱, 也就是说要 2400 元。但是根据资料的介绍, 这个水实际上就是米酒烧开, 不要加盖, 让酒精充分地挥发。整个月子期间, 要用这个水来代替产妇一切的饮食用水, 包括洗菜、泡米, 炒菜、煮饭、擦澡等等等等。这里特别说明, 这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿, 是专门的月子米酒, 酒精含量在 15 度的样子。 2 、生化汤生化汤是一付配好的中药, 它的主要功能是使子宫尽快排出恶露, 帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大