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生活小常识哪些食物可以补充雌激素? 一、服用和涂抹新鲜蜂王浆新鲜蜂王浆是集食疗、医疗、美容为一体的天然保健佳品。蜂王浆中含有微量雌激素, 可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此, 鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分, 其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养, 满足生理需要, 丰富高效的活性酶类和有机酸, 可协调分泌, 平衡机体, 从而起到改善睡眠、增强体质、克服疾病的功效。同时,它既可内服又可外用的优点更符合内调外护的科学之道,带给人体全方位的呵护,真正达到“内养外护,保健养颜”之目的。蜂王浆的服用方法有多种, 每个人可根据自己的喜好来选择。第一, 含服: 将蜂王浆片放在舌下含溶吸收, 或者将新鲜蜂王浆与蜂蜜调匀放冰箱冷冻, 服用时用塑料勺挑取拇指盖大小(约3~5克) 的蜂王浆放在舌根下含服,这种方法可以不通过胃,直接由舌下部分粘膜吸收,由血液带到全身各部分,因此用量较小, 经济有效。第二, 吞服: 将蜂王浆拌入蜂蜜中配成口服液, 或将蜂王浆与蜂蜜、白酒混合配制成蜂王浆酒, 或将蜂王浆在冻干设备中加工成王浆粉, 或将蜂王浆拌入绵白糖或白砂糖等, 均可采用吞服的方法, 即将蜂王浆制品直接吞下, 然后喝点水即可。如果实在不适应蜂王浆的味道,可以将蜂王浆和蜂蜜按 1: 20 的比例混合、充分搅拌成蜂王浆蜜后用温、凉开水或矿泉水直接冲服, 日服两次, 每次 20 ~ 50g( 大约一汤勺)。采用吞服的方法时最好是空腹,而且注意绝对不要用热开水冲服,那样会破坏蜂王浆的活性物质。第三,注射: 将冷冻蜂王浆制成注射液, 供皮下或肌肉注射。在临床上对于重病或病危的患者, 一般都可采用注射的方法。蜂王浆还可作为护肤美容品外用, 可将蜂王浆直接用于肌肤、面部涂搽, 并加以按摩, 用于治疗外伤、皮肤病; 也可以将蜂王浆加入美容护肤品中使用, 因为王浆能使面部皮肤光泽、增白, 消除褐色斑及减少面部皮肤皱纹, 还有保水的作用, 所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆,拍打涂抹在脸上,不仅补充了雌激素, 还起到了驻颜的作用,收到美容及治病的双重效果。二、与大豆和豆制品结盟自然界中一些植物的体内也含有“雌激素”, 它们具有对女性体内雌激素水平双向调节的神奇作用,被称为植物性雌激素。至今已发现的植物性雌激素约有 400 种,最为常见的是异黄***, 主要分布于豆科当中, 在大豆中含量特别丰富, 故称“大豆异黄***”。大豆异黄***的结构与女性体内的雌激素相似, 它在人体可起到补充雌激素的作用; 而在体内雌激素水平过高时(如乳腺增生、子宫肌瘤等), 大豆异黄***又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官, 从而使女性体内雌激素活性保持平衡,因此大豆异黄***又被称为女性雌激素水平的调节器。此外, 大豆异黄***分子中含有的酚羟基可作为供氧体, 能与体内自由基反应, 降低氧自由基对生物大分子的损伤, 减少肿瘤的发生。由于异黄***是天然植物雌激素, 并非真正意义上的雌激素, 易于分解, 不会在体内堆积, 因此没有外源性雌激素的毒副作用, 是安全的, 这是化学合成的雌激素和从动物胸腺提取的雌激素所不具备的。大豆和豆制品中还含有异黄素, 它具有平衡雌激素的作用, 这种对雌激素的双向平衡作用, 在食物中很难找得第二种。所以, 大豆及其制品理应成为我们餐桌上的“贵宾”