情绪管理理论.ppt

埃利斯ABCDE情绪管理理论
规格严格 功夫到家
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做皇帝还是做书画家，这是一个问题：北宋徽宗赵佶(1082-1135)
几个问题的解读和回顾
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做皇帝还是做词人，这是一个问题：五代十国时南唐国君李煜(937－978)
几个问题的解读和回顾
相见欢
无言独上西楼，
月如钩，
寂寞梧桐深院锁清秋。
剪不断，
理还乱，
是离愁，
别是一般滋味在心头。
虞美人
春花秋月何时了，
往事知多少。
小楼昨夜又东风，
故国不堪回首月明中。
雕栏玉砌应犹在，
只是朱颜改。
问君能有几多愁，
恰似一江春水向东流。
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3
做皇帝还是做木匠，这是一个问题：明熹宗朱由校 1605－1627
几个问题的解读和回顾
朱由校自幼便有木匠天份，他不仅经常沉迷于刀锯斧凿油漆的木匠活之中，而且技巧娴熟，一般的能工巧匠也只能望尘莫及。
史书记载；明代天启年间，匠人所造的床，极其笨重，十几个人才能移动，用料多，样式也极普通。明熹宗经自己设计图样，亲自锯木钉板，一年多工夫便造出一张床，床板可以折叠，携带移动都很方便，床架上还雕搂有各种花纹，美观大方，为当时的工匠所叹服。 他常常在房屋造成后，高兴得手舞足蹈，反复欣赏，等高兴劲过后，又立即毁掉，重新造新样制作，从不感到厌倦，兴致高时，往往脱掉外衣。
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活在当下Live in the present
强调的是一种心态（你现在能把握的只有那颗草莓）。
这种态度让自己在走向目标的路径上保持心态平和。
威廉·詹姆斯说：“上帝可能原谅我们所犯的错，可我们自己的神经系统却不会原谅。”
我们向往着天边有一座奇妙的玫瑰园，却从不注意欣赏今天就开放在我们窗口的玫瑰。
几个问题的解读和回顾
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5
活在当下要以未来为导向活在过程当中。
活在当下，就要对自己当前的现状满意，要相信每一个时刻发生在你身上的事情都是最好的，要相信自己的生命正以最好的方式展开。
最重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你在一起的人。
几个问题的解读和回顾
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6
1871年春天，年轻人威廉·奥斯勒拿起了一本书，读到了对他前途有莫大影响的一句话：“最重要的就是不要去看远方模糊的，而是做手边清楚的事。”
他是蒙特瑞综合医科的学生，生活中充满了忧虑，担心通不过考试，不知道自己该做些什么事情，怎样才能开创事业，怎样才能生活…… 然而，这位年轻的医科学生自从看到那一句话后，彻底改变了自己的命运，最终成为一代名医。
他创建了全世界知名的约翰霍普金斯学院，成为牛津大学医学院的讲座教授——这是学医的人所能得到的最高荣誉，他还被英国国王册封为爵士。     这句由汤玛士·卡莱里所说的一句话，帮他度过了无忧无虑的一生。
几个问题的解读和回顾
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人生没有彩排，每天都是现场直播
人们总是逃避现在，幻想着将来，以为现在一切生活都是为了将来某一天而做的彩排，经常说服自己，“有朝一日”会比今天更好。
约翰·列农曾说：“生活是在我们忙于制定其他计划时所发生的一切。” 当我们忙于制定“未来计划”时，我们错过了现在的生活。    
憧憬、希冀和后悔，是最常见也是最有害的“策略”，最好的策略便是学会将我们的注意力拉回到现在。尝试一下，专心致志于自己的“现在”，专心致志于原先被你逃避、忽略而白白流逝的美好时光，你的体验会变得格外美好。
几个问题的解读和回顾
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人如果能专注投入一项工作，就算这个工作很繁琐，只要他能活在当下，就能站在其中体会得到一种喜悦，但如果他无法专注投入工作，不管因为没有兴趣或是无法专心，只要他不能活在当下，就算简单轻松的工作，也会让人觉得度日如年。
“活在当下”并不意味着对于未来不思考不计划，而是人如果根据自己及目前情形分析及整理，并对未来种种作与猜测及计划，这样就无须对未来忧虑。
要做到“活在当下”呢，首先要接触真实的世界，不自我安慰和自我催眠；再者，要勇于正视自己的不足；第三，通过做事情来提高自己的能力。
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绍兴有一种“当当船”，尾巴翘翘，身子狭长，上面置备一面小锣。船一旦划起来，那面小锣就当当地敲着，急火火地往前赶。对岸虽然没有重大的期待，也是匆匆地到达。京西有一种“铃铛车”，在辕马和车身上都挂着铃铛，只要一上路，铃铛就尖脆地响起来，催得骡马像逃避虎狼的追逐一样拼命地前跑。其实要做的只是寻常的农事，毫无急迫竞奔的必要。所谓“车动铃铛响”，简直成了一种招摇。
（节选自《善待“过程”》）
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