排毒减肥祛痘的方法.doc

排毒减肥祛痘的方法常见的 12 种排毒食物让你轻松告别“小腹婆”生活不够规律,白领出现便秘或排便困难是常出现的问题。所以, 清肠排毒已经成为都市白领的热门话题。 1 、地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化, 可促进肠胃蠕动, 有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美 2 、牛蒡牛蒡可促进血液循环、新陈代谢, 并有调整肠道功能的效果, 所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便, 有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。 3 、地瓜叶地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起, 与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶! 4 、绿豆绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效, 多喝绿豆汤有利于排毒、消肿, 不过煮的时间不宜过长, 以免有机酸等受到破坏而降低作用 5 、燕麦燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。 6. 薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢, 发挥利尿消肿的效果, 有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法, 直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品 7 、红豆可增加肠胃蠕动, 减少便秘, 促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间, 隔天将无糖的红豆汤水当开水喝, 能有效促进排毒。 8 、糙米糙米就是全米, 保留米糠, 有丰富的纤维, 具吸水、吸脂作用及相当的饱足感, 能整肠利便, 有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 9 、小米小米不含麸质, 不会刺激肠道壁, 是属于比较温和的纤维质, 容易被消化, 因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒, 有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。 10 、山药山药可整顿消化系统, 减少皮下脂肪堆积, 避免肥胖, 而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好, 可将去皮白山药和菠萝切小块, 一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。 11 、苦瓜科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现, 苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能, 增加免疫细胞的活性, 消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌, 放入少许盐, 然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品, 拌匀后即可食用。 12 、芦笋芦笋含多种营养素, 所含的天门冬素与钾有利尿作用, 能排除体内多余的水分, 有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素 A, 料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。饮食减肥法这样吃必瘦对于大多数减肥者来说, 想要改变肥胖身材, 必须得从科学的调整自己的饮食****惯开始。今天就告诉你目前最安全又最有效的减肥方法。★细嚼慢咽我们进食惯于速战速决, 急急忙忙的一阵狼吞虎咽。不妨尝试改变态度,细嚼慢咽好好地欣赏食物。★屡败屡战我们节食时, 大都自订了一套规矩, 只要规矩一破, 节食也宣告无效。当你意识到了就赶快重新再来,不要前功尽弃。★持之以恒也许在家时我们能遵守良好的生活****惯,但离家在外就不一定了, 所以,出门在外时一定自备全麦谷片、胡萝卜、坚果、水果、酸奶酪等。★慎点前菜餐前先喝些炖肉汤或吃些低热量低脂的东西, 低热量、高蛋白质、高纤维和容易填饱肚子的蔬菜,可减少食用主菜的量。★提防炎症减少食用脂肪、饱和脂肪和