《应对雾霾天的“三字经”-论文》.pdf

生活小百科
雾霾天气 的食疗方法
年，雾霾几度来袭，让很多人感染了呼吸遭疾病。由于雾霾天
日照减少，体内维生素生成不足，对钙 的吸收也大大减少。
面对这样的 情况，如何进行食疗呢
豆腐黄花鱼 补钙补维
面对雾霾天，要多关注老人和儿童的健康，因为此娄人群抵抗力
较弱，钙需求量很大。平时应多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食
物，多吃豆腐、牛奶、海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦陶、乳酪、坚果，这些
食物 中富含维生素，对补钙很有利。
雪梨炖百合 润肺抗病毒
雾霾天对呼吸系统影响最大，窖易引起急 上呼吸遭感染、肺炎
等疾病。此时，应多吃润肺食物，例如雪梨、橘子、百台、莲藕 、荸荠
等。推荐一道润肺抗病毒药膳— 雪梨炖百台。
牛 肉炖萝 增强免疫 力
面对恶劣天气和日渐寒冷的气温，增 强免疫力很重要。牛 陶
炖萝就是一道能够增强人体免疫力的家常莱。
应对雾霾 天的‘‘一孛
关门窗 净空气
在雾霾天条件下，家庭应关闭门窗，等到霾散日出时再开窗换气。
质，起到净化空气的作用。
戴 口罩 少 出门
雾霾天市民应尽可能少出门，取消晨练，非要出门时最好戴上医用
口罩防护，避免呼吸遭受刺激导致疾病发生。另外，时下流行的一些个
性口罩、卡通口罩，厚度阪一两层，难以过滤空气中的病毒、灰尘。 ，倍
勤喝水 莫熬夜
人体颗粒有一定抵抗能力，其应对武器一是人体支
气管分泌的分泌型免疫球蛋白和肺中的粘渣纤毛，它们对肺有
自洁功能。首先要多喝水，再就是要注意休息，不能让身体 抵抗
力因为熬夜、紧 张等因素而下降。
眼干涩 滴 “泪液”
雾霾中的微小污染物会