免费下载

瘦腿瑜伽 2分钟粗腿变瘦.doc

文档分类：生活休闲 | 页数：约4页举报非法文档有奖

1/ 4

下载提示

1.该资料是网友上传的，本站提供全文预览，预览什么样，下载就什么样。
2.下载该文档所得收入归上传者、原创者。
3.下载的文档，不会出现我们的网址水印。

同意并开始全文预览

(约 1-6 秒)

1/ 4 免费下载

文档列表 文档介绍

瘦腿瑜伽 2分钟粗腿变瘦,爱美网教你如何瘦腿
一直很羡慕别人那一双双细长细长的腿,可是光羡慕自己的腿也不能变细呀!所以我们自己也要付诸行动,让自己的腿也变细。爱美网小编今天为大家介绍2个动作的瘦腿瑜伽,只要2分钟就可以搞定你的小粗腿啦!
(点击图片进入下一页)
1单腿蹲立祈祷式
Step1:站立,双脚自然分开,双臂置于身体两侧,肩膀保持水平,保持站立姿势。
Step2:抬起右脚,右腿弯曲,右脚置于左大腿处,脚掌指向上方,双臂置于胸前,双手合十。
(点击图片进入下一页)
Step3:弯曲上身向下,双手置于地板上,手指分开撑地,伸直左腿,双臂伸直。
(点击图片进入下一页)
Step4:放低臀部,左腿弯曲,臀部靠近左脚脚跟,双手触地保持身体平衡。
(点击图片进入下一页)
Step5:将双臂置于身体两侧,撑在地板上,保持平衡,慢慢抬起左臂并弯曲置于胸前,手掌伸直。
(点击图片进入下一页)
Step6:在能保证身体平衡的条件下,也抬起右手,并与左手合十。
(点击图片进入下一页)
2战士式
Step1:跪立在地板上,膝盖着地,脚趾撑地,臀部离脚跟有几公分的距离,双臂自然置于大腿上方,肩膀向后靠,打开胸部,眼睛目视前方。
(点击图片进入下一页)
Step2:抬起右脚并向前跨出,使右大腿与地板平行,小腿与地板呈60-75度角,双臂在身体两侧自然垂下。
(点击图片进入下一页)
Step3:站立起来,左腿伸向后方,保持伸直,左脚趾撑地,收回右脚,使右膝盖呈90度角,肩膀向后靠,打开胸部,头部微微向后靠,举起双臂伸过头顶,双手紧握,眼睛看向双手处。

瘦腿瑜伽 2分钟粗腿变瘦来自淘豆网www.taodocs.com转载请标明出处.

瘦腿瑜伽 2分钟粗腿变瘦.doc

居家瘦腿运动30天打造迷人双腿

吸脂法瘦腿不瘦才怪

10个坊间瘦腿神话助你打造仙鹤腿

一式减肥瑜伽快速瘦腹又瘦腿

瘦腿瘦手臂_8步减肥操教你打败粗壮四肢

超级名模教你show出明星腿(实用瘦腿书)

瘦腿瑜伽_瘦腿效果惊人

美女瘦腿瑜伽教程

快速瘦小腿瘦手臂与睡前の瑜伽

减肥瑜伽_瘦腿版(图)