穿衣显瘦脱衣有肉的秘诀都在这里.docx

穿衣显瘦***有肉的秘诀都在这里
随着天气越来越暖，型男们也开始跃跃欲试想要展现自己的好身 材了，都说男性最好的身材是穿衣有肉***显瘦，下面跟着一起来看 下。
看惯了弱不禁风的韩式花美男，细品之下才发现：男人最好的衣 服，还是肌肉！要想赢得女人心身上没“料”怎么行？赶快跟专家学 两手吧！
有道理：“倒三角”的肌肉分析
“倒三角”又被称作“细腰乍背”，形容肌肉发达，古代的英雄 豪杰如项羽、吕布，他们就是这种身材。天津体育学院健康与运动科 学系教授李庆雯介绍，由于男性的激素水平发达，身体重心较高，上 肢有力，肌肉较发达，很容易出现肌肉块，体脂率也比女性低，一般 情况下大概为18%。从倒三角体型可以看出，男性的腰胸比值越小， 也就意味着身材越好，越性感，也越能够吸引女性。
有魅力：优良基因让女人无法拒绝
呈倒三角身材比例的男性为什么更吸引女性？专家解释说， 男性 拥有视觉效果舒适的身材曲线，包括宽厚的胸肌、平坦的腹肌以及发 达的肩部、背部的肌肉等，其实是一种强壮和力量的表现。这不仅代 表肌肉发达，也是有氧运动能力高、心肺功能强大的表现。拥有这样 身材的男性，能给女性带来安全感。基于这一点，在潜意识中，女性 被肌肉男吸引也就理所当然了。
倒三角身材之所以看起来迷人，是因为男性体内的激素分泌旺
盛，睾***作为其中主要的性激素，与人体肌肉的发达程度以及脂肪分 布等都有着密切的关联；;它使男性的上半身和肱二头肌更加发达。睾 ***含量高的人，看起来会更加健硕且精力旺盛。
有秘诀：让你“穿衣显瘦，***有肉”
男性在健身时最好请教健身教练获得针对性强的专业指导， 找好
发力点，做到练****到位，避免肌肉和关节受到伤害。李庆雯提示，倒 三角身材需要练****三角肌、菱形肌、斜方肌、胸大肌、背阔肌、竖脊 肌等大群肌肉，以及冈下肌等深层的小肌肉群。 “大众健身需要注重
全身肌肉的协调性锻炼，而不能局限于局部的肌肉锻炼。其中大群肌 肉属于浅层肌肉，负责发力，适合绝对力量训练和耐力训练。而小群 肌肉位于深层，负责人体的平衡稳定。可以通过持久的、小力量的训 练实现。”
男性练腹肌的方法
一、健身球卷腹
平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下
须向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约 45度，保持2秒钟，然 后慢慢