陈氏式太极拳拳谱.doc

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陈氏 56 式太极拳拳谱
第一组
1. 起势 1. 分脚开立
2. 右金刚捣碓 2. 转身右平捋 3. 擦步推掌 4. 躬腿前棚 5. 虚步撩 掌 6. 震脚砸拳
3. 揽扎衣 2. 转腰分掌 4. 马步立掌
4. 右六封四闭 1. 转腕旋掌 2. 下捋前挤 3. 左刁右托 4. 虚步按掌
5. 左单鞭 2. 提脚擦步 4. 马步立掌
6. 搬拦捶 2. 马步横打 4. 马步横击
7. 护心捶 3. 马步棚打
8. 白鹤亮翅 1. 擦步插掌 2. 虚步分掌
9. 斜行拗步 1. 转腰绕臂 3. 收掌扭腰提勾 4. 马步展臂
10. 提收 1. 扣脚合手 2. 收脚收手 3. 提膝推按
11. 前趟 1. 落脚擦步下捋 2. 转体搭手 3. 转腰翻掌 4. 提腿擦步 5. 马步分掌 第二组
12. 左掩手肱拳 1. 提膝刁收 2. 震脚擦步 3. 马步掩手 4. 弓步冲拳
13. 披身捶 1. 右转腰掩肘 2. 左转腰掩肘
14. 背折靠 1. 折叠缠绕 2. 拧腰折靠
15. 青龙出水 1. 转体绕臂 2. 转腰缠臂 3. 马步撩弹 4. 马步迸掌
16. 斩手 1. 提脚翻掌 2. 震脚切掌
17. 翻花舞袖 1. 旋臂伸掌 2. 挑掌抢劈
18. 海底翻花 1. 转腰提臂 2. 提膝翻抖
19. 右掩手肱拳 1. 震脚收掌 2. 擦步合臂 3. 马步掩手 4. 弓步出拳
20. 左六封四闭 1. 转腰下捋 2. 转腰前挤 3. 转身虚步刁托 4. 虚步按掌
21. 右单鞭 1. 右推左提 2. 提脚擦步 3. 转腰托掌 4. 马步立掌 第三组
22. 右云手 1. 收脚摆掌 2. 开步推掌 3. 擦步右云 4. 开步左云 5. 转腰摆掌 6. 缠 臂横击
23. 左云手 1. 震脚摆拳 2. 开步推掌 3. 擦步左云 4. 开步右云
24. 高探马 1. 转身分手合掌 2. 马步分掌 3. 扣脚转身旋掌 4. 虚步推掌
25. 右连珠炮 1. 转腰捋棚 2. 侧步刁托 3. 跟步推掌 4. 侧步刁托 5. 跟步推掌
26. 左连珠炮 1. 退步左捋 2. 退步刁托 3. 跟步前推 4. 侧步刁托 5. 跟步前推
27. 闪通臂 1. 转腰带掌 2. 弓步穿掌 3. 拧腰旋掌 4. 扫腿推掌
28. 指裆捶 1. 转身缠摆 2. 震脚擦步 3. 马步掩手、收拳 3. 弓步发拳 第四组
29. 白猿献果 1. 转身左缠 2. 转腰右缠 3. 提膝上冲拳
30. 双推掌 1. 落脚收掌 2. 虚步双推档
31. 中盘 1. 换掌前推 2. 换掌前推 3. 换掌前推 4. 穿掌绕臂分手 5. 踏脚合臂擦 脚 6. 马步拢手上提
32. 前招 1. 转腰悬腕 2. 虚步摆掌
33. 后招 1. 转腰活步 2. 虚步摆掌
34. 右野马分鬃