情绪调节的重要性调节情绪的具体方法.ppt

不良心情可转移，听听音乐散散心；
合理发泄很正常，适当场合哭一场；
主动倾诉很重要，老师父母都可找；
调节心情有方法，快乐学****生活好！
情绪调节的重要性调节情绪的具体方法
面对同一半杯水
小王说：太好了，还有半杯水
小平说：
糟了，只有半杯水了，
该怎么办呢
小丽说：
无所谓，反正我又不喝水
小张说：、、、、、、
情绪调节的重要性调节情绪的具体方法
看到同一棵数
张三：
太爽啦，好多可口的果子啊！向着果树飞奔过去、、、、、、
李四：
哇！太恐怖了，好大的一条虫啊！
小花：好漂亮的一只鸟啊！
小军：
好瘦弱的一棵数，有什么好看的！
、、、、、、
情绪调节的重要性调节情绪的具体方法
亲身体会
面对同样的“月考”，大家的情绪一样吗？每一次“月考”，自己的情绪都一样吗？说明是什么？
情绪调节的重要性调节情绪的具体方法
说明：
对于同一件事情或者同样的结果，不同的人会有不同的情绪反应；即使是同一个人，在不同的时间和场合遇到同一件事情，也会不同的情绪反应。
情绪调节的重要性调节情绪的具体方法
一、情绪是可以调节、控制和培养的
因为：
情绪不完全被动地由事情本身或其结果决定，主要取决于个人。通过适当的途径和方法，可以对情绪进行调节、控制和培养的。
情绪调节的重要性调节情绪的具体方法
二、调节情绪的方法
1、既然情绪是调节的，调节情绪的方法有哪些 呢？
（1）
（2）
（3）
（4）
（5）
（6）
情绪调节的重要性调节情绪的具体方法
你答对的吗？
（1）认知调节法
（2）理智控制法
（3）合理宣泄法
（4）心理放松法
（5）行为调节法
（6）理性升华法
情绪调节的重要性调节情绪的具体方法
1、认知调节法
什么是认知呢？认知调节法是怎么回事？
情绪调节的重要性调节情绪的具体方法
认知指的是：想法、看法、思想、观念等。
认知调节法是通过改变想法、看法、思想、观念等来调节情绪，把消息的情绪转化为积极情绪的办法。
情绪调节的重要性调节情绪的具体方法