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少林功夫绝技图解——石锁功.doc

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石锁功
来源：全球功夫网韩峰（整理编辑）日期：2009-7-22 点击： 1667次
武术专家指导：北京少林武术学校总校长兼总教练傅彪
武术专业演示：傅彪与弟子王建新、高文豪、杨元凯
武术专业摄影：博文、李倩、萧光、邱永旗、傅雷
【经典武姿】
上图为北京少林武术学校校长兼总教练
傅彪武姿 ——顶天立地
（摄于2009年8月6日）
【功法简介】
石锁功，为硬功外壮，属阳刚之劲，专练两臂提掖之力，其功效不亚于铁袋功。石锁与一般铜锁无异，有簧有壳，但无投匙之孔窦，小者二十斤，大者六七十斤，以麻石或青石凿成。
【功法修炼原则】
本功法练****过程要遵循由浅入深、从易到难、由轻到重的原则去****练。不可急于求成，要循序渐进。
【功法练****步骤】
第一步：
，先以铁饼代之，以右手发力抖腕扔出，铁饼在跌落之际由左手接住并以右手之法向上抛出，两手配合腕力反复练****每日三组、每组30次，于7日后在原有的数量上增加20次，此式日行数次，中间不可间断，半年后，基础既立（图1--4所示）。
（图1）王建新演示
（图2）王建新演示
（图3）王建新演示
（图4）王建新演示
，换铁饼为哑铃****练****练之法同上，此阶段要苦练半年方可，在此过程中要把握住量与度，因人而异，循序渐进（图5--10所示）。
（图5）杨元凯演示
（图6）杨元凯演示
（图7）杨元凯演示
（图8）杨元凯演示
（图9）杨元凯演示

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