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【经典运动瘦腿的最快方法】瘦腿的最快运动方法
瘦腿也许大多数人选择了运动减肥方法，不过你知道运动瘦腿
的最快方法是哪些吗 ?以下是为你精心的经典运动瘦腿的最快方法，
希望你喜欢。
骑脚踏车
骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空
的时候， 可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。 我个人很喜欢这
样的运动， 因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。 骑车的过程中
可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉， 让它得到充分的锻炼， 上面多余
的脂肪就会很容易消失了。爱美的 MM不妨多骑脚踏车吧！
运动瘦腿的最快方法 7 个瘦腿小运动帮你打造小腿
睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂
肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远
离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一
个方向侧身睡， 用另一只脚做抬脚运动。 直到自己感受到大腿酸软就
可以停。 这种是很不错的瘦腿操， 躺在床上还没睡得着的时候要多做，
一个星期后， 你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实， 大腿变得纤细了。
多吃瘦腿食物
平时要多吃一些瘦腿的食物， 知道什么食物可以帮助你瘦腿吗 ?
菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而
苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以
减少 __ 的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很
低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的 MM
们可以多吃。
饭后站一会或散步
吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和
臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你
知道吗 ?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你 __ 。 如果你有时间的
话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到 99”，出去走走看
以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让
自己变得更加健康。
多走楼梯
上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，
吃完午饭后可以直接走上去， 消化一下自己刚吃进去的东西， 顺便帮
腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪
的燃烧。想瘦腿的MM门，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊
喜的。
均衡饮食
一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直
接影响到我们的健康。 平时不要吃太多的垃圾食品， 煎炸的东西要少
吃。 蔬菜水果要多吃， 它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，
有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的 MM门，要注
意的饮食，记得要健康食品是少油少盐。
做高抬腿运动
每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分
钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它
很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的 MM门，
不想大象腿一直跟着你， 想穿上短裙， 那每天起床就让我们大腿运动
一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧 !
、运动后放松。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺
时脚放置的位置应略高于头， 或是与头的高度平。 切不可躺在有水汽
的地上。 休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立， 时