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健身气功——八段锦
第一章 千年魅力八段锦
八段锦的起源
八段锦的练****特点
八段锦的养生效果
八段锦的练****指南
八段锦的基本动作
一、八段锦的起源
八段锦历史悠久，流传广泛，据史料记载，健身气功八段锦的起源可以追溯到远古时代。
八段锦并不是一种拳术，而是一种十分优秀的养生健身功法，其动作古朴优雅，由八个动作组成，因而得名。
八段锦简单易学，安全可靠，适合于男女老幼各种人群，长期练****可健身祛病，增智益慧。
山河日月总成对
一句悠然尘世间
三、八段锦的特点
1、柔和缓慢，行云流水
2、松紧相兼，动静相宜
3、形神合一，意气相合
黑白纵横三千里
经天纬地一点通
1、调理身心，防治心脑血管疾病
2、疏通气血，防治关节筋骨疾病
3、锻炼全身，保护肝脏
四、八段锦的养生效果
五、八段锦的练****指南
1、练****时间(随时，但练****时不要中断）
2、练****场所 （安静、空气新鲜 ）
3、练****频率（一般每周不少于5次）
4、 练****要领（中正、稳健、灵活）
5、练****宜忌（衣宽、保暖、适时）
与君弹做天籁曲
行遍天涯谁知音
六、八段锦的基本动作
博览群书是为智
学若烟海化入囊
一、基本手法：1、拳 拇指内收其余四指弯曲收于掌心
2、掌 掌一：五指稍分开，掌心薇合：掌二：拇指与食指分开成八字状，其余四指曲收。
第二章八段锦招式
首先—预备式
身体直立、松腰沉髋、
目视前方，静心宁神
试问天下谁英雄
七尺清锋仰天笑
预备式

双脚并拢站立，上臂自然下垂，横步与肩同宽。两膝微曲对足尖，双臂松沉掌下按，凝神调息垂目，周身放松，意守丹田。

具有凝神静心，调理五脏，为后面练****做准备的功效。
Songci
点滴皆为天作物
千杯品来都是香
第一式、双手托天理三焦
第二式、左右开弓似射雕
第三式、调理脾胃须单举
第四式、五劳七伤往后瞧
第五式、摇头摆尾去心火
第六式、两手攀足固肾腰
第七式、攒拳怒目增气力
第八式、背后七颠把病消
收势