六字气诀静练法.doc

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六字气诀静练法
六字诀是一种祛痰延年的呼吸吐纳法，根据四时、五行与脏腑经络之 间的关系协调脏腑，平衡阴阳祛病延年。此方法用“嘘、呵、呼、四、吹、 嘻”六字，分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑经络相应，某经有病， 即用相应之字调之，可防患于未然，调治于病始，简便易行，疗效显著。
岳奇峰老师认为，六字诀通过人体呼吸吐纳法，吸入自然界之清气， 呼出体内之废气以祛浊，为进一步扶养脏腑之元气打下基础。
时间：半夜 12 点至中午 12 点之间，最好是早上 5~7 点。
准备工作：
清晨洗漱后于室内闭目静坐，收心求静，排除杂念，先叩齿 36 次， 再用舌在口内搅动，带口内液满，分三次咽下：第一次，意想咽至上焦； 第二次，意想咽至中焦；第三次，意想咽至下焦，口呼浊气。缓缓做腹式 深呼吸。
具体练****方法：
1、 “嘘”字诀：读（xū） 。口型为双唇微闭合，两唇有横崩之力，舌 尖向前，嘴角微向后，上下齿间留有缝隙。 气出自于牙齿间、舌两边的 空隙间。 鼻吸气时舌舔上腭，肚子鼓起，吸满后，用口呼气发出“嘘”字，收 腹提肛，同时双目圆瞪。如此一吸一呼为一次，反复六次。 功效：嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸肋胀闷、食欲不振、两目干 涩、头目眩晕等症。
2、 “呵”字诀：读（hē） 。口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。气出 自于舌与上腭之间。 鼻吸气时舌舔上腭，肚子鼓起，吸满后，用口呼气发出“呵”字，收 腹提肛。如此一吸一呼为一次，反复六次。 功效：呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强 语言塞等心经疾患。
3、 “呼”字诀：读（hū） 。口型如撮口如管状，舌向上微卷，用力前 伸。气出自于口腔中部，经撮圆的口唇。 鼻吸气时舌舔上腭，肚子鼓起，吸满后，用口呼气发出“呼”字，收 腹提肛。如此一吸一呼为一次，反复六次。 功效：呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤 水肿等脾经疾患。
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4、 “四”字诀：读（sì） 。口型为两唇微后收，上下齿相合而不接触。 气出自于上下齿间。 鼻吸气时舌舔上腭，肚子鼓起，吸满后，用口呼气发出“四”字，收 腹提肛。如此一吸一呼为一次，反复六次。 功效：四字功可清肺经郁热治疗咳嗽等肺系疾病。
5、 “吹”字诀：读（chuī） 。口型为撮口，唇出音。气出自于舌与唇之 间。吹发音的口型与其他发音的口型不同之处是，发音期间口型有变化， 是一个活动过程。 鼻吸气时舌舔上腭，肚子鼓起，吸满后，用口呼气发出“吹”字，收 腹提肛。如此一吸一呼为一次，反复六次。 功效：吹字功治腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经 疾患。
6“嘻”字诀：读（xī）.口型为两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下，有 喜笑自得之貌。 （双唇微开而稍向内扣，上下相对但不闭合，舌尖轻抵下 齿。 ）气出自于两边牙齿的缝隙。 鼻吸气时舌舔上腭，肚子鼓起，吸满后，用口呼气发出“嘻”字，收 腹提肛。如此一吸一呼为一次，反复六次。 功效： 嘻字功治由三焦不畅通而引起的眩晕、 耳鸣、 喉痛、 胸腹胀闷、 小便不利等疾患。
注意事项：六字诀呼吸中的口型由口唇、牙齿、舌头以及