健康睡眠主题班会.doc

健康睡眠主题班会
健康睡眠主题班会
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上学早,回家晚,玩得少，作业多,睡觉迟，最困最累的应该是我们学生了,在这生活节奏加快的年代里，学****压力倍增,上学时,时常看到同学打哈欠,精神状态不佳，学****效率低,睡眠不足，导致中学生的身体机能也出现问题,为了关注中学生的身体健康,希望能对解决中学生睡眠不足的问题有所帮助，所以我们特别提出了这节周会课《健康睡眠》
什么是睡眠
人为什么要睡眠
人到底睡多长时间合适
下面我们就来说一说:
睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
为唤起全民对睡眠重要性的认识,２001年,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,并将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。．20０3年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。
睡眠日主题
国际精神卫生和神经科学基金会世界睡眠日主题
年份
主题
20０1
睁开眼睛睡(Open your ｅyes to ｓｌｅｅp)
２０02
开启心灵之窗,共同关注睡眠
20０3
睡出健康来
健康睡眠主题班会
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２004
睡眠，健康的选择(Ｓleｅｐ！　Ｉt's　a Hｅalｔhy Choｉce）
2005
睡眠与女性
200６
健康睡眠进社区
2０0７
科学的睡眠消费
２008
健康生活，良好睡眠
２009
科学管理睡眠
2010
良好睡眠有益健康
２011
关注中老年睡眠
20１２
科学管理睡眠
20１3
关注睡眠，关爱心脏
睡眠是一种生理现象，它有保护大脑皮层神经细胞的作用,神经细胞的工作能力是有限的,必有劳有逸,如果神经细胞持续处于兴奋状态，就会死亡,
中学生睡眠不足的表现:
做事学****易作业不多却做的很晚;
受外界影响，无法专注;
上课看书走神,以至在课堂上只能听到只言片语,书看到一半又不得不重读;
须反复看几遍题目有时也做不出，或是问题总不能考虑全面,丢三落四；
突然听到别人叫你时,你会回答两三遍“什么事”;
学****成绩优异,考试却不能充分发挥;
考场上紧张,流虚汗,头昏，错误率高；
头部神经有时触电般疼,有时会感到眼睛发黑,身体晃悠，脸色苍白;
健康睡眠主题班会
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中学生睡眠不足的危害
睡眠不足给中小学生带来的不良影响是显而易见的,睡眠是人的基本生理功能，对身体和智力的发育有至关重要的意义,睡眠不足可导致精神不能集中,记忆力,注意力及理解力衰退，学****效率低下，还会影响青少年的机敏度,长期睡眠不足还会导致内分泌，植物神经功能紊乱,心理异常等,如心慌，胃肠功能紊乱，血压波动，情绪不稳，焦躁、心烦意乱等表现，这都会对学生的身心健康造成严重影响。睡眠不足,正在不可修复地透支我们的青春和健康，国外一家研究机构多年的跟踪调查同时表明：孩子的睡眠与他们的智力发展紧密相关,那些每晚睡眠少于８小时的孩子，有61%学****跟不上,3９%成绩平平,而每晚睡眠在１0小时左右的孩子，只有1３%学****落后，7８％成绩中等,11％成