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含钾钠高的食物.doc

文档分类：生活休闲 | 页数：约2页举报非法文档有奖

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仅供个人参考
For pers onal use only in study and research; not for commercial use
一、含钾高的：
1. 水果类：香蕉、蕃茄、苹果、柑橘、杏、葡萄、红枣、龙眼、枣子、橙子、哈密瓜、芒果、樱桃含量最高。
2. 其它:巧克力、花生、瓜子、坚果类及罐头类腌制品。
3. 坚果类，尤其是榛子，腰果，南瓜子，葵花籽。
4. 豆类：像黄豆，蚕豆、大豆、黑豆、。
杏干、梅干、葡萄干、杏、香蕉、哈密瓜、芒果、橘子、柳橙、木瓜、海带、
5. 蔬菜类：马铃薯、南瓜、花椰菜、菠菜、土豆等。
6. 家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高、豆腐干、
注：以香蕉的含钾量最多。豆类中以黄豆含量最高；蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药、萬苣等；水果中以桔子含钾量最高。
胃寒（口淡胃胀）、虚寒（泄泻、易晕）、肾炎（也属虚寒）、怀孕期脚肿者，最好不
要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。
二、含钠高的：
糖果、葡萄干、巧克力、果仁含钠量均高；
钠丰富食物如用苏打、发酵粉、碱制馒头、饼干、面包等点心，
各种含钠饮料及调味品，如番茄酱、味精、汽水、啤酒等。
马铃薯片，香肠，海藻，虾，酱油，
仅供个人参考
仅供个人用于学****研究；不得用于商业用途
For personal use only in study and research; not for commercial use.
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