教你快速突破高原现象.ppt

教你快速突破高原现象
第一页，共23页
跨越极限
没有计划的学****简直是荒唐。　——恩格斯
第二页，共23页
在初三仅剩50多天的紧张学****时期，谁都希望自己能够高效地学****和复****迎接迫在眉睫的中考。但总有许多问题像影子一样缠着本来就疲惫不堪的我们，影响着我们的学****效果。
一、遭遇“高原现象”
李星进入初三以来，全力地投入学****刚开始时感到复****效率很高，进步很快，对中考信心十足。但随着复****的进一步深入，渐渐觉得“状态”在下降，一天学下来，回头想想，也没有记住多少东西，不像刚复****时，觉得每一天都有很大的收获。感觉学****效率也比前一阶段降低了，原先记住的东西好像也想不起来了，总觉得现在复****进展缓慢，心里很着急。越着
第三页，共23页
急就越学不进去，效率越低。看见别人都在拚命学****他觉得只有自己是这个样子。这种状况已经持续了多星期了，他简直快对自己失去信心了。
1、你遇到过这种情况吗？
2、遇到这种情况，你会怎么办？
你是否也感觉到在开始复****的阶段，自己感到学****进步快、收获大、复****效率高。但随着复****的进一步深入，觉得自己对所学的知识越来越糊涂，原来记住的定义、概念、公式、定理，在头脑中不那么清晰，复****好像进展不大，感觉学****效率大大减弱。
第四页，共23页
心理学上将这种随着复****时间的延长和复****难度的增加而导致学****效果不明显，甚至呈“下降趋势”的现象称为“高原现象”。
那么“高原现象”是每个人都必有的经历吗?为什么会产生“高原现象”呢?
第五页，共23页
复****开始时
概念逐渐明晰
运用能力增强
成绩有所提高
复****一段时间后
成绩难以提高
忽高忽低
沉浮不定
“高原现象”
再过一段时间后
成绩提高、
稳定
应尽量缩短高原期
第六页，共23页
复****中的 “高原” 反应
焦虑不安
孤独无奈
自暴自弃
对复****产生不良影响
疲劳困倦
第七页，共23页
在复****期间，总觉得跟不上老师的复****节奏，总发现有些该记的内容又忘记了。
复****时总感觉不踏实，看看英语一下子又感觉应该看数学了，有点儿手忙脚乱。
注意力难于集中,易受外界环境影响
焦 虑 表 现
第八页，共23页
随着考试日期的逼近，越想越感到知识准备不足，解题能力下降。
焦虑表现
中 考
第九页，共23页
怎样才能越过复****的“高原期”？
了解“高原期”的成因和不良反应的诱因
客观的自我评价，选定恰当的阶段目标
积极的自我暗示、增强自信心
有毅力自我监控、扎实做好过关复****br/>科学地使用时间、提高复****效率
第十页，共23页