走路开启六扇健康门 PPT课件.pps

本报记者刘源隆《生命时报》( 2010 年 11 月 05 日第 01 版) E-mail 文化传播网 背景音乐孙淑媚走路有风****惯了每天开车、坐公交或地铁上下班,能坐电梯绝不爬楼梯****惯了每天开车、坐公交或地铁上下班,能坐电梯绝不爬楼梯, 10 10 分分钟以上的步行距离就让人望而生畏钟以上的步行距离就让人望而生畏…………现代人忙碌的生活中,不仅运动成了现代人忙碌的生活中,不仅运动成了件奢侈的事,就连步行的机会也越来越少,以至于有专家惊呼,走路正在从件奢侈的事,就连步行的机会也越来越少,以至于有专家惊呼,走路正在从人们的日常生活中慢慢消失。人们的日常生活中慢慢消失。可千万别小看“走路”这件迈开双腿就能做的简单事。它被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”,不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐, 目前已成为全球最流行的保健运动。当你为没时间健身、打球,缺少运动而苦恼的时候,不妨试试,让走路为你打开健康的大门。走路在全球都流行走路在全球都流行薛烨是现在社会上最流行的“走班族”中的一员。从 2008 年开始,他就抛弃了自己的小奥拓,每天从北京朝阳区团结湖北里的家走到张自忠路去上班, 全程 公里,耗时一个小时多一点。体重 160 多斤的他,刚开始时,走 10 分钟就坚持不住了,改为打车。但后来,越走越带劲, 2年多的时间,体重慢慢降到 140 多斤,人瘦了,精神也越来越好。现在不管去哪儿,他能走就走,坐久了倒觉得浑身不舒服。当全世界的汽车工业如火如荼时,返璞归真的走路反成了一项越来越流行的运动。“走班族”在全球到处都是,最有名的就是前任英国首相布莱尔。 2003 年, 他带头动员百姓走路上班。在步行成风的西班牙,下班后,更是举国上下都会外出散步。美国最新一项调查发现,全世界最爱走路的是澳大利亚人,每天平均要走 9695 步,其次是瑞士人,每天走 9650 步。在亚洲,最爱走路的是日本人,每天要走 7168 步。在荷兰,有一个全球最大的“走路节”,已经坚持了 100 年的时间。心血管病专家、卫生部首席健康教育专家洪昭光告诉记者,如今,在西方许多发达国家,走路已成为参与人数最多的健身项目。仅北美洲,就有 8000 万人参加步行运动。美国有 350 个徒步俱乐部,瑞士则有 120 个。英国甚至把“人人享有步行的权利”明确写到了法律中,规定所有道路都要留出步行专用道。心脑健康都能维护世卫组织将走路定为“世界上最好的运动”,并非空穴来风。北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民指出: “如果按正确的姿势行走,走路时,人的股三头肌、股四头肌以及腰、腹部肌肉等总共 13 块大的肌肉群都在动。从增强体质和免疫功能上来说,步行是一种最理想的运动方法。”近年来,关于走路促进身体各部位健康的研究层出不穷, 总体来说,它一共为我们打开了六扇健康的大门。心脏健康的大门。心脏健康的大门。