最简单，最快，最有效的减肥方法.doc.doc

最简单最快最有效的减肥方法 1. 每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。 2. 戒吃零食和宵夜, 应选食蛋白质丰富的食物,晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 3. 进食前应先喝一杯暖水。 4. 进餐时应细嚼慢咽。 5. 进食大量蔬果保持肠胃畅通。 6. 每天额外步行半小时及做 Sit-up 十次。 7. 每餐只吃八成饱。 8. 选吃白肉。 9. 多吃蔬果。 10. 避免甜食,只用代糖。 11. 三餐定时定量。 12. 用较小的碗装食物。 13. 先慢慢用汤匙喝汤( 浓汤除外) ,再吃其它东西。 14. 喝完汤再吃青菜。 15. 肉和饭分开吃,而且要小口小口慢慢咀嚼,这样可增加满腹感。 16. 只吃瘦肉,不吃皮。 17. 沾粉油炸的食物,要先把外皮去掉。 18. 宁愿吃水果而非果汁。 19. 只在餐桌上吃东西。 20. 不边看电视边聊天并同时吃东西。 21. 不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。 22. 饭后立刻刷牙。 23. 把零食放在较高的位置或索性不储备。 24. 肚子饿时,不去买东西。 25. 如果忍不住想吃甜品,就以低脂的乳酪代替。建议比较肥胖或是减肥后会再次反弹的朋友可以考虑下配合药物一起减肥, 会更有效果, 因为药物是目前除了手术外最有效的减肥途径. 以上的这些减肥方法, 如果能长久坚持下来当然也是可以达到减肥效果的, 不过最少都需要半年到2 年的时间才能看到效果, 而且容易反弹, 如果配合药物一起的话, 不但减肥速度加快, 还不容易反弹, 因为好的减肥药一般都是有针对性的去改变人的易胖体质,从而达到瘦身效果,各位朋友可以自行斟酌下, 这些只是小编的建议, 如果需要配合药物减肥的朋友, 小编推荐以下几款, 是目前最多人使用, 最有效果的减肥产品, 各位朋友可以点击进入到网站查看详情. 淘宝网上销量最好, 最有效的减肥产品左旋肉碱正品装减肥胶囊健康瘦身瘦腿减淝产品中草