足球训练大纲.doc

足球训练大纲
7岁以下（U-7）年龄组
一、训练目标
1、满足队员对足球比赛兴趣的需求，培养集体主义精神及遵守纪律的良好作风。
2、发展球感和基本控球能力，学****基本的运、传、接、射技术。
3、通过比赛领会“进球和阻止进球”这一足球比赛的基本战术思想。
4、培养正确的跑、跳技术，发展身体行动的协调性和灵敏性。
二、训练次数与时间
每周训练2—3次，每次训练时间为1小时以内。
三、训练内容
1、技术训练
（1）熟悉球性练****br/>（2）借助符合儿童身心发育特点的比赛和练****形式来传授最基本的足球技术：运球、传球、接球和射门。
2、战术训练
借助1对1、2对2、3对3、和4对4单球门和双球门的比赛，向队员介绍足球比赛的基本战术思想：“对方控球时阻止进球并设法夺回控球权，通过合作去攻破对方球门”。
3、身体训练
（1）进行各种培养敏捷性的跑、跳跃、跨越练****和比赛，例如抓人游戏、接力比赛和障碍赛等。
　　熟悉球性和控制球练****为主，包括地滚球、反弹球和空中球。借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门。
　　2．战术训练：
　　借助1:1、2:2、3:3和4:4单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比赛的基本战术思想"攻与守、进球与阻止进球"，认识控球的重要性，鼓励球员去争夺控球权，培养球员抬头观察的能力和意识。
　　3．身体训练：
　　　（1）各种体操和滚、翻运动；身体的协调性。
　　　（2）练****各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。
　　4．心理训练：
　　培养儿童球员的求胜欲望和自信心。在任何场合应以鼓励与表扬为主，让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。
　　5．理论学****br/>　　懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。
　　
11岁以下（U-11）年龄组训练
一、训练目标和任务
　　1．进一步提高儿童球员对足球运动的兴趣和爱好；
　　2．继续熟悉球性和控运球基本技术；
　　3．学****与初步掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；
　　4．初步掌握正确的跑、跳技术，注重发展儿童球员的动作速度、反应速
度、身体的柔韧性、协调性和灵敏性，抓好速度素质敏感期的训练。
5. 充分利用提高足球技术的“敏感期”，系统全面地发展个人足球技术，在进一步发展球和完善控球能力的前提下，注重发展技术动作的速率与动作间的快速连接。
6. 传授战术基础知识，基本掌握个人战术要素，在全面发展个人战术行为的基础上，开始学****小组攻守战术。
　　注意：注重技术动作的纠正及进一步规范。
二、每周训练次数与时间
　　每周训练2-3次以上，每次训练时间为1-。
　　三、训练内容
　　1．技术训练：
继续提高球感与控球能力，提高控球技巧熟练程度的练****包括脚各部位和身体各部位感受球与支配球动作的练****学****简单运球突破技术，运球变速、变向转身技术、接球、接-传球、运-传和运-射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球技术；初步掌握脚内、外侧、脚背踢球、剪式等技术动作。
　　2．战术训练：
学会在对手压力下运用各种个人攻守战术，诸如运球、传球、控球、射门、传中、接应和创造空间——墙式传球、居后插上和交叉配合（借助速度和掩护）。防守耐心，选站位、盯防运球对手，干扰接球对手和保护同伴，阻止对方的配合和头球防守。
学****五人制（1-2-2，1-3-1）、七人制（1-3-3，1-3-1-2，1-3-2-1）比赛的基本阵型和要求，提高球员抬头观察的能力和意识。
　　3．身体训练：
　　通过各种游戏练****巩固协调性、灵活性和保持身体平衡等能力；抓好速度敏感期的训练（反应速度、动作速度）；提高正确、快速足球专项跑、跳的技术。进行各种速度（反应速度、起动速度、动作速度）、灵敏和协调性练****br/>　　4．心理训练：
　　培养求胜欲望与自信心，注重发展思维能力和注意力。
　　5．理论学****br/>　　全面学****比赛规则，特别是第四章、第八章至第十七章的内容；讲解比赛攻防原则，分析传、接、头顶球和抢球技术运用的合理性原则。
13岁以下（U-13）年龄组训练
　　一、训练目标和任务
　　1．培养球员热爱足球运动的积极态度和良好的训练和比赛作风；
　　2．在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练****和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力；
　　3．在球员已具备基本战术之素养的基础上（如二过一，二过二等），传授新的
战术要素与要求。提高和完善区域的局部组合和整体作战能力。学****比赛攻守"八大"原则，培养球员阅读比赛的