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文档介绍
健康教育行为健康
课程目 健康是本, 保健是源。 掌握预防疾病 知识, 提升行为生活方法 健康意识。
成绩评定及考评方法 平时 40%: 期末 60% 平时成绩: 课堂出勤 期末成绩: 开卷笔试 考试时间: 第8周上课随堂考试
参考教材 大学生 心身保健教程 教材订购地点: 教材科
影响身体健康 相关原因
适量运动
合理膳食
戒烟限酒
心理平衡
健康
四大基石
大学生不良行为生活方法 关键表现: ★ 睡眠****惯紊乱（熬夜） ★ 网络依靠 ★ 缺乏运动 ★ 不合理膳食
人 生命中约有1/3 时间是在睡眠中度过 。
睡眠是人体周期性静息 生理现象, 是消除疲惫, 提升免疫力 最好路径。
晚10点至凌晨2点, 是人体
内细胞坏死与新生交替最
活跃 时间。
睡眠时间 需要量
个人 睡眠时间个体
差异很大。
婴儿天天平均睡眠时间>16小时, 儿童为10小时, 12～17岁 青
少年为9小时, 青年人及成年
人为7～8小时, 老年人睡眠时
间降低, 多数有所增加。
睡眠****惯紊乱（熬夜） 熬夜对健康 不良影响 记忆力减退 白天注意力不集中、头昏、反应迟钝、头痛及记忆力减退等。 视力下降 视力模糊、疼痛、干涩、 发涨, 甚至出现“熊猫眼”、 瞬间失明等问题。
课程目 健康是本, 保健是源。 掌握预防疾病 知识, 提升行为生活方法 健康意识。
成绩评定及考评方法 平时 40%: 期末 60% 平时成绩: 课堂出勤 期末成绩: 开卷笔试 考试时间: 第8周上课随堂考试
参考教材 大学生 心身保健教程 教材订购地点: 教材科
影响身体健康 相关原因
适量运动
合理膳食
戒烟限酒
心理平衡
健康
四大基石
大学生不良行为生活方法 关键表现: ★ 睡眠****惯紊乱（熬夜） ★ 网络依靠 ★ 缺乏运动 ★ 不合理膳食
人 生命中约有1/3 时间是在睡眠中度过 。
睡眠是人体周期性静息 生理现象, 是消除疲惫, 提升免疫力 最好路径。
晚10点至凌晨2点, 是人体
内细胞坏死与新生交替最
活跃 时间。
睡眠时间 需要量
个人 睡眠时间个体
差异很大。
婴儿天天平均睡眠时间>16小时, 儿童为10小时, 12～17岁 青
少年为9小时, 青年人及成年
人为7～8小时, 老年人睡眠时
间降低, 多数有所增加。
睡眠****惯紊乱（熬夜） 熬夜对健康 不良影响 记忆力减退 白天注意力不集中、头昏、反应迟钝、头痛及记忆力减退等。 视力下降 视力模糊、疼痛、干涩、 发涨, 甚至出现“熊猫眼”、 瞬间失明等问题。
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