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考试后的心理调式
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考试后的心理调适
一、活动对象：中小学生
二、活动背景
考试时，最冤枉的事莫过于记住的知识想不起来，会做的题目束手无策，简单的运算出现错误，这种现象在考生中并不鲜见。例如，有一位考生这么说：“就学****时间而言，似乎已到了我的极限。我觉得平时学得还可以，大部分****题够能做对，但考试时却不知道怎么搞的，该对的做不出来，不该错的却偏偏出错，成绩总是不理想。这使我紧张不安，甚至有点害怕考试。”出现这种现象的主要原因，在于考生没有使自己处于最佳的应试状态，情绪过于紧张，无法充分集中注意力，不能调控自己的内部心理状态和外部操作活动，从而影响自己真实水平的发挥。在现实生活中不难举出这样的例子。有的考生平时学****成绩很好，高考却失败，而另一些成绩一般的考生却反而通过了。这似乎不公平，于是有人把它归因于运气，其实应该归因于考试时的心理状态。学生进入考场参加考试，情绪紧张是正常现象，它的产生不仅是必要的，而且是必须的，关键在于其强度是否适当。极低级的兴奋和紧张，甚至对考生抱无所谓态度，不能引起对考试内容的高度注意，作答速度缓慢，但高度的紧张又会导致怯场，甚至害怕考试。这就是考前焦虑问题，每个学生、教师及家长都非常注意考试前要有一个良好的状态，注意考前的心理调节。实际上学生考前的心态固然重要，但学生考后的心态如何也不容忽视，考后的心理状态不仅会影响他们生活和学****的积极性，而且会影响他们今后的考试状态，因此，注意考后的心理调适显得尤为重要。
我就借期中考试后，大部分同学成绩不理想，导致学****上一直萎靡不振的现象，进行此次活动，希望能很好地帮助学生走出考后焦虑的误区。
活动目的
1、帮助学生正视学****成绩的波动。
2、让学生学会调整考后焦虑心理。
活动准备
1、教师准备。
选取学生此次考试的典型试卷进行认真分析，并找学生谈心，初步了解学生的考后心态，查找北京大学心理学院心理测评所设计的“考试焦虑自陈量表”，用于学生进行课堂测试。联系学校的心理健康教师，在班会上对学生进行考后心理调整的辅导。
2、学生准备。
认真分析此次考试的试卷，找出自己成绩不理想的真正原因。
活动过程
基本程序
1、班主任发言，导入。
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2、故事导入：青蛙实验的启示。
3、讨论：此次考试后的心理分析。
4、考试焦虑自测。
5、心理健康教师讲解“如何调整考试焦虑”。
6、班主任总结，结束本次班会。
（二）活动纪实
1、班主任发言，导入。
此次考试已经结束，相信这几天以来，大家都对的试卷进行了认真的分析，也找出了自己考得不理想的原因。那么，你找出的原因是否正确呢？面对这些缺陷，在以后的学****中应该如何改进也是值得大家探讨的问题。今天，我们就来分析一下有关考后心理调整的问题。
2、故事导入：青蛙实验的启示。
首先，我给大家介绍一个著名的心理学实验——“青蛙实验”。这是美国康奈尔大学做过的一次著名的实验。听完这个实验后请大家帮我分析一下青蛙为什么会死？
一组实验研究人员，做了十分完善精心的策划和安排。
实验的第一部分：他们捉来一只健硕的青蛙，冷不防把它扔进一个煮沸的开水锅里。说时迟那时快，这只反应灵敏的青蛙在千钧一发的生死关头，用尽全力，跃出那势必让它葬身的水锅，安然逃生。
实验的第二部分：隔了半个小时