心理健康与压力管理讲座.ppt

心理健康与压力管理
主要内容
心理健康；概念、重要性、危机对心理健康影响；心理健康于心理障碍的关系；
压力及其管理与应对技巧；
几个概念
政治思想工作
心理保健；
精神与心理卫生；
压力；应激、逆境；
健康的概念：
健康就是没有病
健康不仅仅是没有疾病和身体的虚弱，而是一种在身体上、心理上和社会上的完满状态。
健康的概念
躯体健康；
心理健康：
良好的社会适应能力：
健康四层次
生理健康；
心理健康；
道德健康、“仁者寿”；
社会适应健康4个层次，后一个健康层次是以前面的健康层次为基础而发展的更高级的健康层次。
心理健康标准
1、充分的安全感；
2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断；
3、生活目标切合实际；
4、与外界环境保持接触；
5、保持个性的完整与和谐；
6、具有一定的学****能力；
7、保持良好的人际关系；
8、能适度地表达和控制自己的情绪
9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好；
10、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足
职业压力指数（美国）
矿工 100 新闻工作者 49
警察 87 司机 40
开飞机 83 农夫、外交家 38
牙医 76 士兵 35
演员 70 建筑师、银行家 32
医生 63 牧师 27
经理企划人员 58 图书管理员 25
推销员 55
压力的来源与程度
1、丧偶 100 2、离婚 73
3、分居 65 4、判刑 63
5、家庭成员死亡 63 6、本人重伤或生病 53
7、结婚 50 8、革职 49
9、复婚 47 10、退休 45
11、家人患病 44 12、怀孕 40
13、***障碍 39 14、家庭增加新成员 39
15、事业或商业调整 39