瑜伽睡眠.doc

瑜伽疗法——瑜伽睡眠在你的生命中,也许除了练****瑜伽睡眠法这个决定一定不会辜负你的期望外,其他任何一件事情都可能让你感到失望。而且令人称奇的是,在你下定决心练****瑜伽睡眠法,并接受它的帮助后,很多情况下你都能心想事成! 瑜伽睡眠是一种非常有效的放松身体的功法,它能引导身体、思维、情绪全面放松。在练****瑜伽睡眠时,练****者看上去睡着了,其实他们的意识正在一个更深层次的觉醒状态下活动。瑜伽睡眠能够释放人的潜意识、激发人体潜能,并可以让练****者的紧张情绪放松,从而为心智各方面建立一个和谐的环境。近年来,各种各样带着新特点、新问题的新疾病不断涌现,它们中的一些是与患者不能适应现代高竞争环境下的压力,从而导致机体功能紊乱有直接关系的。这些疾病的主要问题不在于个人的身体,而在于个人的想法、对待生活的态度、生活方式、情绪的改变。这些方面的失调就容易引起了精神紧张、高血压和其他的身心疾病。除了人们熟知的如高血压、偏头痛、哮喘、溃疡病、消化不良和皮肤病等与精神紧张有直接关联,甚至连肿瘤和严重的心血管疾病也都与精神经紧张关系密切。如果人们能够懂得如何控制并释放压力,那么就能很容易控制愤怒、激动和其他情绪变化,并且与此相关的疾病如心脏疾病、高血压、白血病、心绞痛也能得到相应救治。瑜伽睡眠是让心理和生理上得到充分休息的有效方法,它比常规睡眠更能使人恢复精力。事实上仅 1个小时的瑜伽睡眠就相当于 4个小时的普通睡眠。瑜伽睡眠是处于觉醒与睡眠之间的精神状态,它开启了人思维的深层次活动,即潜意识思维。潜意识通常是非常顺从、警戒的,它总是能立即执行它所接受到的指令。通过练****瑜伽睡眠,可以培养人的潜意识,相应的也能提高人的意识和思维能力。怎样练****瑜伽睡眠? 以仰卧放松式躺下,也可以用一棉毯盖住身体,闭上双眼,整理好你的衣服、身体,放松身体的每一部分。注意,不要让任何想法占据你的思维,避免任何杂念,练****时,注意不要移动你的手和脚的位置,始终保持睡前的姿势,但注意不要睡着。将注意力集中在以下将要讲授的练****重点中。如果你全身心地投入到瑜伽睡眠的练****中,那么你将得到无穷的极乐。现在我们尝试去理解究竟什么是瑜伽睡眠。它是使人的精神、生理、情绪完全放松的有效系统的方法,练****者在练****该法时,看上去似乎是睡着了,但他们的意识在身体某个最深的部位活跃着。瑜伽睡眠的练****能够使你远离精神紧张,使生理和心理都能得到放松,它能使你得到比正常睡眠更好休息,一个小时的瑜伽睡眠相当于数个小时的正常睡眠。现在,你需要一个意念,这个意念就是你会完全屈服于你信仰的神;或者想象你会一直保持身体的健康,直到生命的最后一刻;又或者对自己说“我将练****瑜伽睡眠。”内心重复这个意念 3次。闭上眼睛,用你的心眼去看瑜伽练****房里的一切:天花板,你身旁的东西…………墙壁,墙壁上挂的油画,窗户,你身体下的毛毯…………仔细的审视你的身体,从头到脚…………用心眼去感觉;然后将你的意识集中在你身体的某个部位。仔细感觉你的前额,……右眼……左眼……右眉毛……左眉毛……然后是两侧眉毛的中点。你的右耳……左耳……右侧颈部……左侧颈部……鼻子……两鼻孔……上唇……下唇……下颌……感受所有这些身体部位。接下来再用心眼去观察你的右手……右手大指拇……食指……中指……环指和小指……手指尖,手掌……手腕……肘部……肩部……右胸……右背……右腿……右膝盖……小腿肌肉……脚踝